粉紅噪音:提高睡眠質量的簡單方法

2020-11-24 和訊

神譯局是36氪旗下編譯團隊，關注科技、商業、職場、生活等領域，重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。

編者按：睡眠問題，對一部分人而言，可能是比較頭疼的問題。晚上躺上床過後，他們總是翻來覆去，東想西想，遲遲無法入睡。這篇文章，原標題是1 Easy Trick to Massively Improve Your Sleep Quality，作者Robin Noe在文章中介紹了用粉紅噪音來提高睡眠質量的簡單方法，希望對你有所幫助。

（責任編輯：張洋 HN080）

相關焦點

  • 【新鮮】粉紅噪音:提高睡眠質量的簡單方法
    睡眠問題，對一部分人而言，可能是比較頭疼的問題。晚上躺上床過後，他們總是翻來覆去，東想西想，遲遲無法入睡。這篇文章介紹了用粉紅噪音來提高睡眠質量的簡單方法，希望對你有所幫助。美好的一天，通常都是從前一天晚上開始的。高質量的睡眠，對我們的身心健康都是極為重要的。不過，你可能會問，到底什麼才是高質量的睡眠？
  • 「粉紅噪音」助人好眠
    睡眠不好？記憶力衰退？最新研究表明，輕柔的「粉紅噪音」或許有助解決這一問題。深度睡眠對保持良好的記憶力非常關鍵，但不管是深度睡眠狀況還是記憶力本身，都會隨著年齡的增長而出現衰退情況。 《人類神經科學前沿》期刊上發表的最新研究表明，老年人想要睡得更深和提高記憶力有個簡單的方法，那就是聽撫慰人心的「粉紅噪音」。「粉紅噪音」混合了高頻和低頻的聲音，聽上去比更出名的「白噪音」更加和諧自然。那麼什麼是粉紅噪音呢？粉紅噪音（pink noise）是自然界最常見的噪音，它主要分布在中低頻段，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音。
  • 秘閣書店生活方式:白噪音,告別嘈雜,提高睡眠質量
    除白噪音外，還有一種被大家追捧的「粉紅噪音」。白噪音、粉紅噪音的名字是由光波的譜線圖而來。實驗證明，白噪音各頻段的能量均勻（頻譜類似太陽光譜）。在人耳可聽的頻率範圍內，具有相同能量的噪音稱為白噪音。白噪音廣泛用於環境聲學測量中。
  • 「粉紅噪音」或助老年人好眠
    人到中年，睡眠不好記憶力減退怎麼辦？美國西北大學研究人員說，輕柔的大自然聲音或許有助解決這一問題。　　西北大學範伯格醫學院神經學教授菲莉絲·齊和同事找來１３名６０歲以上的志願者，實時監控他們睡覺時的腦電波。第一晚，研究人員根據監控，在志願者深睡眠時神經交流的瞬間播放粉紅噪音，第二晚則在入睡前播放，入睡後停止。
  • "粉紅噪音"或助老年人好眠
    人到中年，睡眠不好記憶力減退怎麼辦？美國西北大學研究人員說，輕柔的大自然聲音或許有助解決這一問題。 　　西北大學範伯格醫學院神經學教授菲莉絲·齊和同事找來１３名６０歲以上的志願者，實時監控他們睡覺時的腦電波。
  • 時代周刊:「粉紅噪音」能讓你睡得更好
    《Frontiers in Human Neuroscience》發表的一項最新研究，尋找到了一種非常簡單的辦法，可以幫助老年人獲得深度睡眠和改善記憶——那就是在睡眠時播放沁人心脾的「粉紅噪音（pink noise）」。粉紅噪音是什麼鬼？
  • 「粉紅噪音」 或助老年人好眠
    （原標題：「粉紅噪音」 或助老年人好眠） 人到中年，睡眠不好記憶力減退怎麼辦
  • 「粉紅噪音」或助老年人好眠-新華網
    人到中年，睡眠不好記憶力減退怎麼辦？美國西北大學研究人員說，輕柔的大自然聲音或許有助解決這一問題。　　西北大學範伯格醫學院神經學教授菲莉絲·齊和同事找來１３名６０歲以上的志願者，實時監控他們睡覺時的腦電波。第一晚，研究人員根據監控，在志願者深睡眠時神經交流的瞬間播放粉紅噪音，第二晚則在入睡前播放，入睡後停止。
  • 粉紅噪音考前突擊利器 深度睡眠增強記憶力
    也就是科學家們發現在人們深度睡眠時，聲音的起伏頻率只要與人類腦電波一樣，便可以增強記憶。     【科技訊】4月12日消息，那些考試前瘋狂背書的學生們，可以再睡覺時播放一些聲音，只要這些聲音與腦電波同步，就可以增加記憶能力。
  • 噪音還分白噪音與粉紅噪音?
    粉紅噪音簡單說來，粉紅噪音的頻率分量功率主要分布在中低頻段。粉紅噪音從人耳中聽到的是平直的頻率響應——"非常悅耳的一種噪聲"。附：粉紅噪聲的無損下載地址       百度網盤地址：https://pan.baidu.com/share/init?
  • 有一種粉紅噪音,讓人睡得更香甜
    睡眠可能是很多人的問題，除了自身情緒或身體上的原因，來自外界幹擾睡眠最大的因素就是噪音了。但並不是全部的「噪音」都會讓人難以入睡，科學研究發現，有一種噪音，睡得更香甜！聲音在大腦活動和腦電波同步方面起到了重要作用，即使在睡眠狀態下也是如此。粉紅噪音穩定而又單調的頻率能對腦電波起到放緩和調節作用，因此能讓人得到安穩的睡眠。
  • 噪音也有顏色,白噪音與粉紅噪音你了解多少
    粉紅噪音簡單說來，粉紅噪音的頻率分量功率主要分布在中低頻段。粉紅噪音從人耳中聽到的是平直的頻率響應——"非常悅耳的一種噪聲"。附：粉紅噪聲的無損下載地址       百度網盤地址：https://pan.baidu.com/share/init?
  • 噪音也有顏色,白噪音與粉紅噪音你了解多少?
    比如我們今天要講解的自然界常見的＂白噪聲＂和＂粉紅噪聲＂。之所以叫白噪聲，粉紅噪聲，是由光波的譜線圖就是光譜圖類比而來。白噪聲各頻段的能量均勻（頻譜類似太陽光譜即白光光譜），在人耳可聽的頻率範圍內，具有相同能量的噪聲稱為白噪聲。白噪聲廣泛用於環境聲學測量中。粉紅噪聲是在低頻段強在高頻段弱的噪聲（頻譜圖類似偏紅的光譜即粉紅光譜）。
  • 噪音也有顏色,白噪音與粉紅噪音你了解多少.
    簡單說來，粉紅噪音的頻率分量功率主要分布在中低頻段。粉紅噪音從人耳中聽到的是平直的頻率響應——"非常悅耳的一種噪聲"。粉紅噪音最常用於進行聲學測試的聲音，可以測試出音域是否平坦或過多或不足。從頻譜圖分析，兩種噪音的區別
  • 房間周圍的噪音導致睡眠不好怎麼辦?用這三種聲音來屏蔽它們吧!
    如果房間周圍有令你無法擺脫的噪音，比如汽車聲、鄰居的吵鬧聲、工地的機器聲等，導致睡眠不好，很是煩惱，怎麼辦？有三種很奇妙且被眾人所熟悉的聲音，它們的音頻很簡單，能夠屏蔽其它噪音，讓人放鬆，或者達到催眠的效果。
  • 粉紅噪音--中國數字科技館
    粉紅噪音2013-06-26 22:44:17
  • 有一種煲機叫「粉紅噪音」「白噪音」煲機
    除了我們之前文章裡說的那種音樂煲機的方法外，今天小編再給大家安利一種，那就是用粉紅噪音和白噪音煲機。先給大家說說什麼是粉紅噪音和白噪音哈。粉紅噪音或白噪音是自然狀態的噪聲，之所以叫白噪聲、粉紅噪聲，是由光波的譜線圖就是光譜圖類比而來。
  • 老年人如何提高睡眠質量?
    老年人如何提高睡眠質量？有入睡困難、睡眠維持困難（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降、總睡眠時間減少（通常小於6小時），同時伴有日間睏倦疲勞、注意力不集中、記憶力減退、伴有緊張、不安、強迫、情緒低落，多數患者因過度關注自身睡眠問題產生焦慮、而焦慮又可加重失眠，形成惡性循環。
  • 粉紅噪音與白噪音之對比
    白噪音　　所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHz）內都是均勻的。
  • 彩色噪音能治病?
    白噪音被廣泛運用於環境聲學測量，聽上去像下雨的聲音，海浪拍打巖石的聲音。 粉紅噪聲是自然界最常見的噪音，最常用於聲學測試，噪聲頻率主要分布在中低頻段。比如當雨滴落下，微風吹過樹葉的「瑟瑟」聲，以及瀑布跌落山谷時的聲音，這些聲音就是「粉紅噪音」。