現代生活節奏變快，社會壓力變大，男人作為社會和家庭中的支柱，自然也會受到影響，工作、應酬、交際、家庭成為男人肩上的重擔，然而男人也不是金剛之軀，一些「健康殺手」還是要需要警惕。
警惕信號之一「失眠、記憶力下降」
如果男性出現經常失眠、記憶力下降、頭昏腦脹、神志恍惚、焦慮不安等情況時很有可能就是我們所說的腦力透支，因為由於心主神志，腦力透支，會損傷心臟功能，造成血液循環發生障礙，嚴重影響男性的健康。
警惕信號之二「食欲不振」
在日常生活和工作中，男性也要格外注意自己的飲食情況，長期的飲食不節、飲酒過度會傷害脾、肝等。主要表現為食欲不振、頭目眩暈。
警惕信號之三「精神萎靡、壓力感變大」
如果出現神疲乏力、頭暈目眩、思路混亂、工作信心不足等情況除了所謂的心理壓力大導致的亞健康外，還要注意身體器官的健康，如果長期使身體處於透支狀態，很有可能會傷及健康。
生活中的小細節成就男性健康身體
中藥調養法
1.冬蟲夏草：在日常飲食中可以把冬蟲夏草和肉一起燉，冬蟲夏草能益肺腎，對於身體調節有很大的幫助。
2.枸杞子：具有養肝的作用，常食枸杞子可起到此作用，男性可以避開油膩的食物選擇一份清淡的枸杞粥，既清腸又養肝，可謂一舉兩得。
3.地龍和蜂房：這兩種中藥具有溶栓和抗凝作用，對心血管疾病有很好的預防和治療效果。
中藥選藥以及煎制有很繁雜的步驟，因此選擇含有以上成分的成藥也是不錯的選擇，像疏肝益陽膠囊中的蒺藜含有蒺藜總皂苷，可以增強機體的性功能和抗衰老，同時還利尿、抗炎、抗菌，柴胡含有柴胡皂苷和柴胡多糖，具有抗炎、抗肝損傷以及促進機體免疫功能等，可以疏肝、活血、補腎，比起單一補腎要周全的多。
經常鍛鍊，增強體質
1.堅持每天慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排毒等具有積極的作用，每天運動還可以促進血液循環，增強新陳代謝。
2.堅持每周兩次的劇烈運動，比如踢足球、打籃球等，每次鍛鍊都會是身體和精神的釋放，在運動過後身心的輕鬆會增加生活質量。