網友提問：前陣子單位體檢，查出前列腺有些增生，我日常飲食方面都比較健康，也喜歡運動。
請問生活中有哪些運動和行為，對前列腺保健是有好處的呢？
一般的下肢運動對前列腺都有一定的好處，比如跑步、散步、快走等。
這些運動一方面能整體上增強體質，本身就能減少病原微生物的傷害；另一方面，能不同程度輔助按摩前列腺。
如果有慢性炎症，適度運動可促進炎症物質的吸收、代謝廢物的排出，從而改善症狀。
更加針對性的運動，則可以嘗試盆底肌鍛鍊，也就是俗稱的縮肛練習。
盆底肌訓練過程中，局部肌肉不斷收縮放鬆，血液循環增強，對盆腔臟器有利。這個運動不僅對女性產後康復非常有利，對男性前列腺同樣有好處。
訓練方法也比較簡單：屏住呼吸，收縮肛門肌肉，再放鬆；如此反覆。
坐著、站著，候車時、散步時都可以做，對環境要求低，可以隨時進行。
最後提醒一下，不要久坐，所有可能壓迫前列腺的運動，如長距離騎單車，騎摩託車，都要適度。