說到提肛運動，我們可能聽說的比較少，在醫學上對它有個專用的名詞，叫做盆肌底運動。生活中不管是男性還是女性，在平時閒來無事的時候，讓自己做一做這個提肛運動，堅持一段時間，身體或能收穫諸多的好處。接下來營養師就帶大家了解下有關提肛運動，究竟能給人帶來哪些好處呢？具體的運作方法是什麼？不妨接著往下看。
經常做提肛運動的人，一段時間後，三大好處或會「投懷送抱」
緩解痔瘡的病情
對於痔瘡，我們也並不陌生，要是經常上火，或者平時不衛生，患上痔瘡的可能就比較大，雖然這是小問題，但是經常復發，尤其是在夏天炎熱的時候，有汗滴包圍著，感覺應該是最尷尬的。要是平時多做提肛運動，可以幫助我們提高肛門部位的抵抗力，改善肌肉的功能，幫助我們預防痔瘡的發生。
平衡體內激素分泌
這一點主要是針對於男性來講的，當男性堅持做提肛運動的時候，可能由於身體的不斷運動，體內的陽剛之氣會越來越足，這也就會在很大程度上促進男性體內雄激素的分泌，由此能幫助男性平衡體內激素的分泌。
緩解尿頻的情況
生活中可能很多人都碰到過尿急的情況，那種苦楚是用語言沒有辦法表達的，要是經常出現這樣的問題，說明前列腺或者是膀胱出了問題，尤其是老年人，這種問題最多。因為由於機體的衰老導致身體的肌肉功能降低，經常喝上一點東西都要上幾次廁所，這要是在晚上則會極大地影響人的睡眠。而對於尿頻的情況，每天堅持做一做提肛運動，則能促進人的膀胱或者是前列腺肌肉彈性，由此能幫助人們緩解尿頻的情況。
提肛運動的具體做法：
這裡和大家一起了解一下，其實提肛運動非常簡單，任何時候都可以做。具體做法如下：平躺後將腰部撐起來，然後把肛門收住，配合著呼吸往上提，這個步驟結束後放開，接下來就是反覆的做，一定要堅持五到十分鐘，平時上班之前或者下班之後，只要躺著，就可以多做這個運動，每天只需要堅持一到兩次，完全可以實現肛門運動的效果。
當然提肛運動只是我們保持身體健康的法寶之一。平時我們要有良好的生活習慣，天氣漸漸的炎熱了，我們應該注意少吃涼的和辣的，每天堅持早起鍛鍊半小時，早上的餐食一定要吃，另外好的心情是必不可少的。雖然看到這些感覺要身體健康好複雜啊？其實這些都是我們嚮往美好生活所要做到的小小改變。