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現在我們生活條件好了，在日常生活當中很多家庭會常備一些小零食，說到零食大家都容易把它與肥胖聯繫在一起，其實很多小零食他們是非常營養又健康的，那平時我們只要控制好量，是非常有利於我們身體健康的，比如說各種堅果類，如果經常吃的話，就能夠達到健腦的效果。
葡萄乾也是在日常生活當中非常受歡迎的，一款小零食，葡萄乾的口感是非常不錯的，不僅可以直接當零食來吃，在做烘焙的時候用途也是非常廣的，而且葡萄乾非常容易儲存，保質期又非常長，所以在日常生活當中還是深受大眾歡迎的。
但是很多人都覺得葡萄乾的含糖量非常高，在日常生活當中並不怎麼吃葡萄乾，其實如果我們每天適量地吃一點葡萄乾的話，不僅能夠補充胺基酸，而且還不能夠補充一些維生素和礦物質，如果我們每天在睡前吃上一把葡萄乾，堅持一段時間之後，或許我們的身體還會收穫這些好處呢。
提高免疫力
其實葡萄乾當中的營養價值是非常高的，而且我們在吃葡萄乾的時候，不僅會補充一些維生素和營養物質，而且還能夠提高皮膚的抗氧化能力，經常吃葡萄乾能夠提高身體的抵抗力和免疫力，而且也可以使我們的皮膚變得更加白皙有光澤。
補氣養血
因為葡萄乾當中含有豐富的鐵元素，所以說在日常生活當中適當的吃點葡萄乾，能夠達到補氣血的效果，尤其是對於女性朋友來說，在睡前吃一把葡萄乾，能夠很好的改善貧血的情況，同時還能夠很好的緩解痛經的現象。
輔助降血壓
其實葡萄乾當中還含有豐富的類黃酮和花青素，這兩種物質花青素大家對它都非常的熟悉了，能夠達到抗衰老的效果，同時類黃酮也能夠達到類似的效果，而且類黃酮還能夠清除血液當中的毒素和垃圾，使血管更加乾淨健康。所以說在一定程度上適當的多吃一點葡萄乾，還能夠達到降血壓的效果呢。
但是由於葡萄乾製作的過程不同，所以說我們在吃葡萄乾的時候，到底應不應該清洗呢？如果我們選擇的葡萄乾是通過自然晾曬製作而成的，那麼在晾曬的過程當中肯定會沾上一些灰塵或者是細菌，那麼像這樣的葡萄乾，大家就需要先進行清洗了。
其實現在也有很多很新鮮的烘乾技術，有一些葡萄乾在製作的過程當中，其實是使用這種烘乾的機器直接烘乾製作而成的，像這樣的葡萄乾，其實如果不清洗的話，也是可以直接食用的。
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