堅持跑步,也許身體會收穫3個好處,希望你能堅持下去

2020-12-05 健康密卷

跑步是平時比較常見的一種運動項目,同時也是一項低門檻的運動,而且近兩年越來越多的人開始注重對自身的養生,所以紛紛加入到了跑步的大部隊當中。

其實如果能夠堅持跑步的話,也許真的能夠給我們的身體帶來一些好處,以下這幾點或許顯而易見,希望你能堅持下去。

堅持跑步,也許身體會收穫3個好處,希望你能堅持下去

提高心肺功能

心肺功能的正常運轉對於身體健康而言是相對比較重要的,如果能夠堅持每天跑步的話,或許在一定程度上能夠幫助提升心肺功能,因為我們跑步的過程中需要調整呼吸,有規律的呼吸,能幫助帶動心肺的活力,提升心肺功能的正常運轉,希望你能堅持跑步。

幫助燃脂瘦身

這個好處相信很多人應該都是比較了解的,而且多數身材比較肥胖的人,在減肥的過程中也會通過跑步的方式來消耗身體當中的脂肪和熱量。

堅持跑步能促進體內脂肪燃燒,幫助降低體脂率減掉大象腿和遊泳圈,讓你看上去慢慢變苗條。

幫助釋放壓力

我們平時看電影或者是電視劇的時候,可能會常常發現一些主角,如果感覺到心情不好或者是壓力過大時會選擇跑步,其實對於這些情況而言,跑步的確是一種非常不錯的方式。

能夠刺激大腦分泌多巴胺這種成分可以讓人保持愉快的心情,而且在跑步的過程中會讓人的身體感覺非常的輕盈,輕鬆驅趕負面情緒,讓你增加對生活的熱情。

提高骨骼質量

可能很多人在平時應該都見過這樣的情況,很多人上了年紀之後,往往會伴隨腿腳不靈活,平時也不願出門,不願意長時間走路,其實造成這種情況的原因與骨骼的質量下降有著密不可分的聯繫。

如果能夠堅持跑步的話,或許上了年紀之後能夠避免腿腳不靈活,骨骼質量下降的情況。

現如今已經進入了冬天,可是很多自律能力比較強的人,仍然會選擇出門跑步,其實冬天的天氣比較寒冷,與其他季節有所不同,所以跑步的時候也有一些注意事項,以下這幾點不妨一起來了解一下。

冬季跑步的注意事項你知道幾個?不妨來了解一下,也許有幫助

跑前熱身

無論是春夏秋冬,哪個季節跑步之前都應該先熱熱身活躍肌肉群,這樣才能達到更好的跑步效果,避免肌肉拉傷。

而進入冬天之後,跑前熱身也是非常關鍵的,因為在天氣寒冷的狀態下,我們的身體血管很有可能會受寒收縮,如果不熱身立馬投入到高強度的跑步活動當中,很有可能會導致血管破裂或者是肌肉拉傷,嚴重損傷身體健康。

注意保暖

北方地區的天氣比較冷,一些人出門跑步的時候卻穿得非常單薄,他們認為穿的厚重會影響跑步的效果,跑起來也倍感壓力,但是在跑步的過程中,我們的毛孔處於打開狀態,而且也會伴隨流汗的情況。

如果穿著過於單薄的話,很有可能會導致身體受寒或者是寒冷空氣通過毛孔入侵,身體損傷身體健康,所以冬天的保暖工作也應該要做好。

選擇適合自己的跑步速度

很多人跑步的時候有一段固定的路程,比如一些人想要繞著操場跑步,就會每天固定跑2~3圈。

但是冬天的天氣相對比較寒冷,一些人為了快速跑完步回家,所以就會不自覺的加快跑步速度,跑步速度過快,很有可能會給我們的身體造成一定的壓力,增加身體的負擔,所以建議大家在冬天跑步的時候,一定要選擇適合自己的速度。

控制跑步頻率

其實進入冬天之後,並不必要每天都出門跑步,可以選擇適當的降低跑步次數,比如一周之內跑步3~5次,堅持每天跑步40分鐘,而且在跑步的過程中也要控制跑步的頻率,也許更有助於給身體帶來好處。

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