導語：每個人都知道生活作息要有規律，要早睡早起，但多半都做不到。你也許不知道，對於那些成功的人，有規律的作息是他們生活常態，他們旺盛的精力於拼搏的資本都得益於此。
要知道規律的作息，早睡早起的習慣對我們身體的影響遠大於其他因素，佔比達70%之多，而心理、食物攝取與調整隻是各佔10%，遵循規律的作息，早睡早起對於我們健康的重要性不言而喻。
試著養成10點入睡，早上6點起床跑步，並持之以恆，會使你的身體健康狀況有質的提升。我們可以試著調整一下目前的生活習慣，慢慢的就能體會到其中的益處了。
我來告訴你：遵循朝六晚十作息規律的人，會有哪些益處？
自古以來，我們的老祖宗就崇尚日出而作，日落而息，生活在現代社會的人們如要遵循古法可能不太現實，但早睡早起的道理是一樣的。6點起床進行適當的運動——跑步，會加快人體新陳代謝，使得我們精神飽滿。堅持一段時間後，你會發現自己的精神狀態有了明顯的改變，一切都往好的方面在發展。
晨光曦微，呼吸著清醒的空氣，配合著適量的運動，不僅能鍛鍊我們的骨骼和肌肉，更能加快代謝，還可以將體內的濁氣排出，提升我們的精神狀態，對身體大有裨益。
保持身材的不二法則就是規律生活，適量運動，堅持下去，你的顏值也會顯得更加清新健康，現代社會，不管男女都希望自己遠離肥胖，堅持下去，形體與氣質都會有所改善，自然而然的，你就變得美美噠了，一段時間後，身邊的人會發現你越來越有魅力了。
很多精神萎靡、憔悴的人，在堅持一段時間後，精氣神都有了質的改變，脂肪減少，身材勻稱，整體比例變得非常協調，你會發現，這樣的生活讓你更加年輕且充滿活力。
跑步這項運動最大的好處是對你大腿與臀部的鍛鍊，有很好的塑形功效，比其他任何運動的效果都好，它能更好地燃燒你堆積的脂肪。研究表明，每跑步半小時就能消耗391個單位的卡路裡，其效率超出其他運動40%。
不僅如此，假如你能堅持下去，它還加速你的血液循環，讓你的面色越來越紅潤，使得你充滿活力。因此，堅持下去吧，為了讓自己顯得更加青春洋溢。
遵循朝六晚十作息時間，且堅持跑步的人精力肯定要比常人旺盛。25歲以後，我們的身體素質變慢慢下行，身體素質較差的人甚至會感覺精力有所減退，如休息不好，會直接影響次日的工作效率。這是自然規律，每個人都無法改變。
但我們能夠改善這種狀態，只要保持早睡早起的作息，堅持適量進行跑步之類的鍛鍊，就能夠提升自身精力，使得整體狀態有所改善，工作起來也更有活力，氣色更好，堅持下去，它將帶給你更多的好處。
如果你能每天有規律的作息，比如晚上10點左右入睡，第二天6點左右起床，並且堅持跑步，那麼一定能帶給你意想不到的感受，你一定會驚嘆身體的變化！當我們在10點入睡時，身體疲倦能有效緩解，更重要的是，各個器官能有效的進行排毒，尤其是肝臟。當我們養成了這個良好的作息規律後，你體內的垃圾和積累的毒素都將被及時排出，非常有利於體質的增強，身體自然遠離病痛。
再者，這樣能保證充足的睡眠時間，使頭天的疲勞感一掃而空，提升免疫系統的活力，讓你看起來精神煥發，體力充沛。
充足的睡眠再加上適量的運動所帶來的美容功效，是任何化妝品都無法比擬的，能讓你擁有自然的好氣色與好心情，精氣神提升了，自然就更顯年輕，屆時你跟同齡人站在一起的時候，請盡情享受他們的羨慕嫉妒恨吧！需要注意的是，起床後最好有個緩衝期，不要立即運動，要讓身體適應一下。
經常聽說，跑步對膝蓋有損傷，這個說法是正確的嗎？
首先，任何過量運動都會對身體造成不適合損傷，尤其是運動姿勢不規範，或者沒有進行適當的熱身運動的情況下，如果你或者你身邊的人因為以上原因導致身體的某個部位受到損傷，只能說是由自身原因導致的，這個不應該歸咎於跑步這項有益於提升身體素質的運動。
另外，長期保持某個姿勢不活動身體（比如電腦前的你久坐），對膝蓋或者身體機能也能產生傷害，且其傷害指數略高於運動損傷；再例如 ：深蹲等運動也會對膝蓋造成損傷，為什麼還有那麼多人會採用這樣的鍛鍊方式呢？因為它利大於弊，我們不能因噎廢食，更不能放大弊端，忽略它能給我們帶來的好處。在這裡，強烈建議大家堅持運動，並遵循適量原則。
再給大家吃個定心丸，其實不管哪種方式的運動，把握住適量原則和正確資料，都是有助於身體機能的提升的，如果在跑步過程中對膝關節造成了損傷，只能說是因為姿勢的不正確導致的，所以，學會並採用正確的姿勢跑步（或其他類型的運動）非常有必要。
總結一下：能堅持規律作息的人，自律性也很強，每天早睡早起，保證充足的睡眠時長，配合適度的鍛鍊，身體會更加強壯。總之，堅持下去，你一定能清晰地感受到它給你身體帶來的好處，讓我們從現在開始，加油！