由於工作和生活習慣等因素影響，每個人都會養成不同的作息規律，有的人喜歡早睡早起，有的人喜歡晚睡晚起。而健康作息對一個人而言有至關重要的影響，我們都知道要早睡早起身體才會更加健康，那麼每天幾點起床比較好？
不同年齡段起床時間有不同要求
1. 未成年人作息時間
每個人在不同年齡段對作息時間要求會有所不同，對於未成年人來說，由於自身正在成長發育，身體需要更長的睡眠時間，每天最起碼要保證8個小時左右的睡眠時間，最佳睡眠時間是晚上9:00~10:00，所以說未成年人的最佳起床時間也是早上7:00~8:00。
2.成年人作息時間
如果是青年人，年齡在20歲到35歲之間，每天面臨繁忙的工作和學業，需要較長的睡眠時間自我修復。考慮到入睡時間長短，這個年齡段的人最好能夠在早上6:00~7:00起床。
隨著年齡增長，人類對睡眠時間需求也會越來越少。
年齡過了35歲之後，身體機能慢慢呈現下降狀態，每天保障7個小時睡眠時間就可以，早上5:00~7:00起床最好。年齡過了60歲之後，每天保障5、6個小時的睡眠時間就可以。
這些起床時間只是科學上的研究概論，生活中並非每個人都照做，很多人都知道早睡早起對身體好，如果有條件的話，儘量保障早睡早起。假如同樣的時間入睡，早上6點起床和9點起床有什麼區別？哪種起床時間更健康？
6點起床精力充沛
同樣是晚上9點睡覺，6點起床就意味著身體已經有了8個小時睡眠時間，而9點起床就意味著身體已經有了11個小時睡眠時間，睡眠時間更長一點，但是在睡眠質量上並不是時間越長越好。每天睡夠8個小時反而會覺得精神有活力，因為睡覺時間過長，血液會變得特別粘稠，會影響大腦供血，這樣在起床的時候頭腦就會昏昏沉沉，身體異常乏力，渾身不舒服。
6點起床心態更健康
如果一個人在6點起床，早上時間更加充足，有更多時間來規劃自己的一天，生活會更有條理，不會產生一些焦躁心態，每天都會有強烈幸福感。古往今來很多成功人士都喜歡早睡早起，甚至有很多年齡比較大的成功人士早上5點就起床規劃生活，晨跑，運動，安排工作已是早起活動常態。如果9點起床，由於時間較為緊迫，可能會增加患有抑鬱症的風險。
6點起床和9點起床同樣都是早起，但是帶來的影響卻有所不同，能夠10點睡覺6點起床，這種作息規律是最好的，符合人體生物鐘。這樣身體內環境就會變得更加乾淨，血液循環更流暢，無形中提升人體免疫力，9點起床的人雖然比6點起床的人多睡了兩個小時，但反而會降低自身免疫力。