每天堅持跑步,不僅增強體質,還可以減肥瘦身,你堅持了多久?

跑步對於每個人來說，是一項有益於身心的運動，但並不是所有人都能夠堅持下來。因為跑步更多的是需要自身的毅力，而不是一時的興起。有的人會為了身材選擇跑步，有的人會為了身體選擇跑步。不論是處於哪種原因，只要能夠堅持下來，都不失為一種好的激勵方式。堅持跑步可以讓身體遠離一定的舒適區，讓自己從從安逸狀態迅速轉變為運動狀態。

剛開始跑步是最為關鍵的時期，如果自身的體能素質過差，很可能會感到吃力，跑著跑著就會感到力不從心，跑了10分鐘都會覺得心跳加速，很難平靜一下。那麼，怎樣才算是科學的跑步，堅持多久才能讓身體變得強健呢？俗話說，「每天跑一跑，活到九十九」，堅持跑步，可增強體質，你做到了嗎？

堅持跑步的人，剛開始身體並不會出現什麼明顯的變化，但是過了一段時間之後，你就會發現身體會出現由量變到質變的轉變。本身跑步對於人體而言就是一項有好處的運動，可以刺激大腦分泌多巴胺，讓自身產生興奮、愉悅的一種激素。長期堅持下去，會讓整個人保持樂觀、積極的心態。保持這樣的心態去生活，自然就會使本身的抗壓能力比一般的人要強。

當你堅持跑步1個月後，你會發現，自身的體能素質明顯得到了提高，你在跑步時無形之中自己耐跑時間長了，心跳速率降低了，自身的肺活量也提高了。自己比剛開始跑步時多了一份自信和從容，這就是跑步改變自身的一個開端。慢慢地，你會享受這樣一種流汗的過程，自身身體狀態會變得越來越好。

當你堅持跑步3個月後，你會發現身體出現了更加明顯的變化，身材變得越來越有型，更加緊緻有力。這時候的你就需要控制好自身的飲食習慣，少食多餐，補充身體所需。慢慢地，你會發現身體贅肉變少了，自身氣質提高了。這都是無形之中跑步帶給自身的影響。

當你堅持半年之後，你會發現，你跑步的目的已經發生了轉變，也許剛開始是為了減肥，為了身材，但是半年之後，一定是為了健康而跑。慢慢地，自身的皮膚狀態變得越來越好，皮膚變得緊緻有光澤。

當你堅持跑步1年後，你會發現身體抵抗力明顯提高，很多疾病都沒有出現，就算是經常性的彎腰駝背、腰椎突出都得到了改善。這其實都是跑步帶給自身的好處，堅持跑步的人平時很少會感冒發燒，就算是得了，也會很快恢復，這是因為自身的身體機能得到了大大的提高，因而自身並不容易生病。你還會發現自身的骨密度明顯提高了，自己的下肢力量也變得越來越強，運動能力越來越好。

當你堅持跑步3年之後，這時候已經將跑步變成了自身的習慣，當你隔了一段時間不跑步，你就會覺得渾身不自在，只有一如既往的運動能夠讓自己感到放鬆自在。說明這時候的自己已經做到了身體的自律。能夠在身體上做到自律的人，在生活中也一定會做到自律。

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