一直堅持下去就一定能減肥成功
市場信息網 2020-12-03 16:41:04 來源: 評論：
自己減肥失敗長達三年，進行過包括節食、運動、減肥茶之類的健康瘦身和速瘦法，但是一度減肥減到自己絕望。可能很多人說減肥沒成功是因為方法不正確/沒堅持/沒有真實意願。
可能我是來顛覆很多人對減肥的看法的，導致減肥失敗，不是因為不堅持不努力，而是因為：過於迷信堅持和努力在減肥中起到的作用。
確實，我一開始也想寫堅持和努力在減肥中的作用。但是，道理誰都懂，講出來卻起不到任何作用，意義等同於說沒成功的人就是沒用/沒毅力/沒積極向上的精神一樣，這種道理，就好像說自己除了一身肥膘一無所有，問題還是沒有解決，那麼這個問題就變成了假問題，勢必讓想要減肥成功的人，開始模仿努力/堅持這一行為，不停地看帖子尋找正確的方法。
在此，我不是在否認堅持/毅力這種優秀品質本身，但持久毅力這本身就是一種強大而罕有的能力，我見過有這種品質的也就我們上一代的人，吃苦慣了，減肥的苦也不算什麼。比如說我媽，硬是靠著毅力，靠著反人性的計劃減肥瘦下來了。
持久毅力這一品質本身罕見，所以我們沒有這種品質很正常，希望大家不要責怪自己。自己認為自己無法堅持，無法忍受飢餓和疲勞，也無法從運動中取得樂趣，這並沒有任何幫助。
所以這時候我們就需要再往深處想了。
是什麼東西阻礙了我們堅持?
堅持減肥，同樣可以拆分成許許多多細小的點。
首先我把堅持這個詞替換成習慣，這種說法更加溫柔，大家都有習慣，那麼堅持就不再那麼高不可攀了。
舉個例子，你長期堅持刷牙是堅持，雖然你有時候不想刷。長期堅持吃早餐也是堅持，雖然有時候睡到十二點。刷牙吃早餐衝廁所，這些行為都不是從基因裡帶出來的，而是通過一次又一次的矯正，察覺，然後深深刻進大腦基底核的自動化程序。
我這麼說，你們還覺得自己是一個無法堅持的人麼?事實上所有人都能堅持下去做一件事，說簡單點，只要你有意願，就能養成習慣，而減肥中就涉及好多習慣，飲食習慣，運動習慣。
注意，我在這裡提到了一個不能忽視的東西：你真正想。
比如說，小時候你學刷牙的時候，還要爸媽逼著，長大了點，習慣培養不好的人到了初中都不愛刷牙，可是旁邊的人都在刷牙啊，慢慢的就覺得不好意思。然後開始刷牙。到最後你覺得不刷牙，晚上睡覺嘴裡都和塞了臭氣一樣。(親身體驗)
有真實需求才可能推動行為的可持續發展。
這種例子要多少有多少。看看你周圍想減肥，兩個星期都做不到就能放棄大半年的人，比比皆是。為什麼?這真不能怪誰，因為大家都沒被肥胖真正困擾過啊，能夠兩個星期甚至幾天就放棄的，他們一定沒有被長得胖這件事本身傷害過。
另外說，習慣培養這個過程漫長，而且讓你察覺不到，因為你本來就沒有一開始就告訴自己：我今年五歲啦，我要堅持每天刷牙到死。幸好當年沒這麼高的覺悟，不然六歲的你蛀牙會長滿嘴。(當然不排除你骨骼清奇)
看出來了麼，堅持/努力這個詞是用來描述事件，而不是用來指導事件的。
由此可見，堅持是人對減肥成功的事後描述，常人切記不要把這個看似很厲害的詞當作減肥的核心指導思想，這只是不明所以的人對成功的簡單歸因!這會讓減肥失敗率達到百分之八十，絕非危言聳聽。
一句老話，一說到什麼事需要堅持，通常意味著失敗。
再講一個非常重要的觀念。減肥過程中，努力是一個不值得追求的東西。
為什麼這麼說呢，還是舉個例子：一般人想到努力，就是很用力。而用力通常意味著快速消耗意志力。那麼，你想要努力減肥，就會變成，你想要在減肥過程中實施能夠迅速耗光自我能量的計劃。這類迅速耗光能量的計劃會讓你產生一種，今天我真的很棒哦，的感覺。想想都覺得自己瘦了呢。
但後遺症會在你堅持了一段時間(普通人也就一兩個星期)卻看不到效果後出現。原因很簡單，你會發現自己這麼努力，這麼拼命，結果體重沒掉一點，腰也沒細。
用力的人跑不遠，意志力消耗的越快，放棄也來得越快，而追求努力，對普羅大眾來說就是追求在短時間內快速消耗自己的意志力。
當然，這種傻傻的辦法有個好處就是：自我安慰。
講完了第一個基本觀點，不要追求努力本身，我再來講講第二個基本觀點，不要追求堅持本身，因為這太反人性了。
讓我們來看看，在普羅大眾想要堅持做某件事情之前，會有什麼錯誤觀念。
1、在不了解自己水平的情況下，想要同時培養好多好習慣，並同時改掉一大堆壞習慣。
想要同時培養飲食和運動習慣，可能會牽涉到很多你的舊有習慣。也就是說，很多個舊有的習慣阻礙著你培養新的習慣。
比如說，平時大吃大喝慣了的人，一旦接觸新食譜，就會面臨以下消耗意志力的環節：看到小龍蝦要忍住/看到門口小吃街要忍住/看到仟吉蛋糕要忍住，完了還要吃一堆不好吃的燕麥/蔬菜/雞蛋/黃瓜等，晚上還要逼著自己去跑步。
但如果是平時就飲食健康的人，一旦接觸新食譜，可能會發現上面全是一些自己熟悉的東西，這種人所面對的意志力消耗環節就是：東西不好吃，但我不介意，意志力損耗低/晚上去跑步
所以說，第一個人身上有太多和食譜內容相反的舊習慣。由此可見，每個人所處的水平不同，那麼達標線也不該依葫蘆畫瓢的學技術貼的食譜。但我們可以慢慢改變，察覺出那些阻礙自己進步的舊習慣，比如說，記錄下自己平時都愛吃啥，如果是飲料，你就會知道愛喝飲料是一個舊習慣，察覺出來，然後慢慢的拒絕喝飲料，偶爾忍不住就喝，別憋著!滿足自己的強烈欲望，才不會逼這個欲望發瘋，欲望瘋了，他就會逼你放棄。
2、以為天天做，或者至少一周四五天執行計劃才叫堅持
其實我們都不是巴啦啦小魔仙啊。如果本身一個月都不能運動一次的人，為什麼以為新一天的自己就能成為一個願意每月堅持運動20天的人。
每個人生活都有自己的軌跡，你想改道，也要慢慢改吧，不然中途一遇到其他事，耽擱了計劃，豈不就以為自己堅持失敗麼。
習慣的培養在無意識的情況下是漫長的，但有意識的培養能大大加快進程，但也沒快到你就腦子電光火石有覺悟了，習慣就養成了。
如果你是普通人，沒有堅強的毅力，那麼就對自己好一點，從來不運動的人，一周能運動三次，你都該鼓勵自己，很厲害很厲害，人不能總看著那些可以天天運動的人，人家的習慣可能早你幾年就在培養了。
羨慕崇敬能夠每天堅持閱讀堅持運動的人，說不定人家從小就開始培養這種習慣了。堅持閱讀堅持運動都不是從基因裡帶出來的!
3、預期中的反饋不切實際。
一般人對減肥的預期就是：掉重/腰身苗條/馬甲線/人魚線(呵呵，牛頓聽了都想打你)
正常情況下，腰身變瘦/吊秤數量大這類反饋很難及時出現，尤其是馬甲線。。。會及時出現的是什麼呢?可以說是：肌肉酸疼/累/睡得香/生活態度好像積極了一點等。預期的反饋想錯了，也會讓你覺得：本仙女今天這麼努力，竟然沒點回報?
試想誰會想做無用功呢，既然不想，我們也沒法改變客觀事實，那為什麼不試著把自己的預期改一改呢，比如說：雖然疼但是好爽哦。
綜上所述
1 對努力的錯誤解讀會導致：讓人精神意淫爽一會兒，但是意志力迅速消耗，然後放棄，堅持減肥失敗。
2. 對堅持的錯誤解讀會導致：被其他事耽擱一些天，就再也不做了，以為自己是天之驕子，頓悟後就能養成新的習慣。
由此可以推導出幾條可行的觀點。
1.改變飲食期間允許適度滿足欲望。
2.允許一周只運動一兩次
3.允許自己現在很差，但是一直在慢慢變好。
4.察覺出舊的習慣，再建立新習慣
5.改變預期
6.找私教/找夥伴/別人監督著你，或者和健身館的人形成良好關係，這樣你會覺得每次去健身房，都像是要和朋友見面一樣，好玩。
7.自行選擇代餐餅乾/代餐奶昔，吃了能降低食慾，能量也很低
8.尋求科技方法幫助自己解決。
現在再回到最初，我說的自己減肥失敗長達三年，仔細思考，這三年我並沒有失敗，而是非常緩慢的改變了自己的飲食習慣，加上自己也在通過運動加科技的手段來減肥，眾人看到的減肥成功，只看到瘦下來的那幾個月大半年的，卻看不到人家在過去的歲月裡，所付出的努力的艱辛。
很多人可能看到這裡就會問了，前面的都能理解，最後的科技方法是什麼呢?我說的這個科技方法呢其實是現在挺新型的一種減脂瘦身高科技——粒子轟脂機，簡單概括，粒子流轟脂機就是利用強大的高頻、迴路加速器，產生超強粒子流能量，精準轟擊皮下脂肪層，有效加速脂肪代謝，快速減輕體脂含量，同時減少體圍，緊緻肌膚。
開始我是不太相信，天上能掉下餡餅的。這麼多減肥方法，哪種不用付出點代價的，節食，是對嘴巴和肚子的難受，運動，是對身體的累，減肥藥物，是對身體的摧殘。即使是醫美手段，抽脂，瘦腿針，酷塑......哪種不是讓身體受到疼痛的。但是當我陪朋友去過一次後就改變了我的看法，這種技術已經成熟了而且做了之後沒有什麼副作用，不用打針不用吃藥，上午做下午還可以上班，然後晚上還可以做運動。
自從那天起我就養成一個良好的習慣，飲食健康+定期運動+科技減脂，這樣子，你還不能擁有一個好身材嗎?這樣做最大的好處，就是有效果速度還快，最大缺點，可能就是有點燒錢吧。
在此我提出的坑，都是很容易踩中，並且導致放棄/減肥失敗的。可我寫到這裡，還是想說，肉在你身上，只要你不願意，好看是一輩子的事情。
責任編輯：yifang一方