談到減肥，相信很多女性朋友都有很好的說法，因為為了擁有更苗條的身材，絕大多數的女性都加入了減肥的行列。但是減肥是一個逐步的過程，也是一個很考驗意志力的過程，很多人常常不能堅持下去，所以減肥無法達到預期的效果，常常抱怨成功減肥很難。事實上現在很多人之所以出現肥胖的狀況，與飲食有一定的關係，所以想要減肥成功也應該在飲食方面進行調整，減肥的人平如果能做到以下幾點飲食習慣的話，也許可以讓你瘦一圈。
三餐吃這些食物對減肥有好處
1、魚肉
事實上，日常飲食吃太多大魚大肉或者是肥肉都與誘發肥胖有一定的關係，因為這些食物含有大量的脂肪和熱量，常吃的話容易導致體內脂肪堆積，不能及時消耗代謝，誘發肥胖。但肉食中含有許多人體所需的營養物質，是其它食物所不能得到的，如果完全不吃肉，還可能使我們的身體得不到足夠的營養而影響身體健康，這對減肥的人來說，是可以適當吃點魚的。魚肉是很好的選擇，它含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於清除身體內堆積的脂肪，希望你能堅持食用。
2、果蔬
有些人之所以減肥難於成功，其實與日常飲食中不愛吃水果和蔬菜，也有一定關係。由於果蔬富含纖維素和維生素，甚至某些食物中的特殊成分可以幫你刮掉油紙，促進脂肪燃燒，所以對那些想減肥的人來說，菠菜、芹菜、冬瓜、西紅柿、木瓜、火龍果等都是很好的選擇，希望你能堅持下去。
3、雜糧
節食者在減肥期間適當吃些粗糧也是不錯的選擇，但如今絕大多數的精糧都已完全取代了粗糧，在精糧的加工過程中，可能會造成其中某些營養成分的大量流失。儘管細糧更有助於消化，但經常吃下去，可能就不會自己腸胃蠕動，長期大量實物展品，堆積在腸胃中，身體吸收其中大量的脂肪和熱量而導致肥胖。而且粗糧中含有豐富的膳食纖維，這類食物可以加快腸胃蠕動，不僅可以減輕便秘，還可以促進脂肪燃燒，但如果只吃粗糧，可能對身體健康不利，建議大家在吃飯時多堅持粗細搭配，也許對保持身體健康，減肥成功更有幫助。
減肥的人，平時該怎麼吃？堅持食1物，或能讓你瘦身一大圈
芸豆谷多肽這款代餐粉含有的白芸豆有排毒養顏的作用。多食芸豆可以提高肌膚的新陳代謝，因為白芸豆當中也是有很強的膳食纖維的，它可以有效地幫助我們腸道蠕動，來幫助我們排毒和排便，因此對於減肥的人來說也是有很好的效果的，多吃白芸豆不僅可以飽腹而且可以抑制其他食物的攝入，起到一個減肥的作用。芸豆谷多肽在食用之後能增加飽腹感，還能抑制糖分的吸收，不腹瀉、不乏力、不厭食、體重不反彈，減肥效果良好。
減肥的人這3物要少吃
1、巧克力餅乾
曲奇餅深受許多人的喜愛，尤其是一些辦公室職員喜歡把一包曲奇餅放在抽屜裡，等肚子餓的時候拿出來吃。而許多人卻更傾向於吃巧克力餅乾，但這類食物的卡路裡相對不低，如果經常食用，很容易導致體內卡路裡攝取過多，加重肥胖狀況，所以對一些身材本來就比較胖的妹子來說，吃巧克力餅乾這樣的食物，希望你能早點管住自己的嘴。
很多人還喜歡吃牛角包，有些家庭會把這道菜當作早餐來吃，但牛角包在製作過程中加入了大量的酥油和黃油，所以裡面的脂肪和卡路裡都比較低。如常吃可能會導致體內卡路裡攝入過多，而且很難消耗，所以對於減肥人士來說，像牛角包這樣的食物，還勸你早點管住嘴。
2、泡麵
許多上班族都喜歡吃泡麵，這道菜吃起來很方便，味道也很好，還能滿足胃口。但是泡麵在製作的過程中會有一個油炸的過程，經過高溫油炸的麵餅，也可能會吸收大量的油脂成分，而且泡麵中的營養並不高，所以建議減肥的人多吃泡麵這種食物，希望你早點管住嘴。
3、腐竹
腐竹是一種較為常見的豆製品，許多人炒菜時都會加入一些腐竹，以使食物更鮮美，但腐竹在製作過程中也可能會被高溫油炸，所以這種食物的卡路裡也不低對減肥者而言，如果不想越吃越胖，就像輔助這類食物一樣也要趁早忌口，也許可以加快減肥的進程。