說起減肥這個話題，相信大家都不會陌生的。畢竟十個人裡面可能就有九個人有同樣的經歷。那相信大家應該也了解，減肥這件事情並不是簡簡單單就能夠做到的。一定要持之以恆地堅持下去才行，但說起堅持，談何容易啊！
在減肥的道路上我們也是翻過很多車的，最令人深刻的就是「節食」。沒錯，小夥伴們沒有看錯，經數據表明，大多數減過肥的小夥伴都認為少吃飯就完事了。那小編只能告訴大家，想法很美滿，現實很骨感。這樣做不僅讓我們的身體素質變差，減肥也是沒效果的。
一直在減肥路上做無用功的我，是不是應該了解一下怎樣科學的減肥呢，做到飲食的規劃到合理的運動，才能促進我們的脂肪燃燒，不傷身體的減肥不get一下嗎？實際上，為了減肥不吃飯，那是真的沒有這個必要的，接下來，就來點知識的科普吧。
一、不吃晚飯對減肥能起到作用？
到現在還有這種想法的小夥伴就太不應該了，我們可以用一些飽腹感比較強的食物代替晚飯，但不吃是不行的。首先在營養方面就無法滿足我們身體的需要，而且因為晚飯沒吃中飯你的飯量你會小嗎？時間一長不僅沒瘦，反而會加重，甚至還有胃病的突襲。
二、減肥時期的飲食規劃和很重要
在減肥期間我們對於自己飲食的規劃還是比較重要的。我們可以儘量將晚飯由土豆、紫甘藍、以及凍豆腐等代替。不僅飽腹感強，身體所需的營養也能夠得到滿足。堅持下去，不僅身體的素質會變好，我們的體重也能夠穩定。
三、科學的減肥，運動是必不可少的
既然我們已經在「管住嘴」這下足了功夫，那麼配合它的「邁開腿」也要提上進程了。合理的減肥也是需要有運動的加持的，通過運動將我們的脂肪快速燃燒，對我們的減肥也是有所幫助的。話不多說，接下來就來看看小編準備的這套普拉提運動，在家也可以完成。
動作一：弓步左右扭腰
我們雙腳放入腳蹬中，踩在上面用用弓步的方式左右扭腰下蹲。不僅能夠很好地扭出馬甲線，也可以鍛鍊緊緻腰部。代替了扭腰機進行腰部的鍛鍊，同時也可以很好地保護我們的腰不會因為動作不規範而扭傷。該動作每天三組，每組30次即可。當然堅持才是最重要的。
動作二：負重深蹲
腳踩腳蹬兩端，將按摩棒放在背上負重的樣子就可以了，上下深蹲每天三組，每組30次。按摩棒可以代替槓鈴的使用，不僅安全性會比較高，且收納起來也比較的方便。輕鬆練翹臀、練背肌、還能練習槓鈴，一舉多得，何樂而不為呢？
動作三：空中蹬腿 90度
空中蹬車，左右腿依次呈90度往上抬即可。動作看起來簡單，能夠堅持每天三組，每組30個還是很難的。該運動能夠燃燒脂肪，緊緻肌肉，也能很好地消除下身水腫，加速新陳代謝，並且打造纖細大長腿。所以，再累也請堅持下去哦。
動作四：仰臥起坐
這項仰臥起坐代替了人工的幫助，可以自己獨立完成這項運動。不僅可以幫助我們減掉困擾我們很久的小肚子，也能夠緊緻腹部，更好地保護腹腔的臟器。加速血液的流動，也能夠加速脂肪的燃燒。治療和緩解婦科疾病。同樣，每天三組，每組30個。
動作五：舉槓鈴
最後講講舉槓鈴這項運動。雙手用力地將按摩棒往上舉，呈最大的幅度。這個運動不僅可以很好的甩掉拜拜肉、蝴蝶臂，也可以修飾肌肉線條，使我們的手臂肌肉更加的緊緻。加速燃脂，達到全身燃脂的效果。
時代在進步，我們的思維也不能落後啊。寧願自己累點。控制飲食和運動幫助自己成功瘦下來，都不要被網上的各種減肥產品的噱頭蒙蔽了雙眼。畢竟健康的身體才是我們最大的資本。大家覺得呢？