導語：有很多人都會發現，在冬天自己身上的肉就會蹭蹭的往上漲，的確，在冬天是一個非常容易長胖的季節，但同時冬天也是一個減肥的黃金時期。冬天非常容易產生懶惰性，讓人們都不願意運動，而且食慾還會非常的好，所以說就會有很多人在冬天都特別的容易長胖，但是只要我們能夠想出應對的方法並且堅持下去，那麼就能夠讓自己保持一個完美的身材。
一：為何冬天更容易長肉？
01、冬天穿得多
在冬天人們都穿的比較的厚，而看不到自己的身材，所以這就形成了自我欺騙的心理，就算是自己的身材發生了一些變化，在多層衣服的遮蓋下也不容易被發現，但是當脫下層層衣物時，就會發現肥肉已經很多了。
02、冬天胃口好
冬天要比其他季節的食物會更高一些，而且在冬天人們也都會想吃各種各樣的東西，尤其是對於高熱量高脂肪的食物都會非常的喜歡。
03、運動量下降
冬天外面的天氣是非常寒冷的，所以說很少有人願意出去運動，那麼就會導致運動量下降，所以就會使體內的脂肪含量大大增加，那麼在冬天就會不知不覺的胖起來。
二：冬天是減肥的黃金時期，堅持做好這3點，或能幫你告別贅肉
01、控制飲食
即便是在冬天胃口非常好，但是我們一定要控制好自己的飲食，每天三餐按時吃飯，同時也要保證飲食以清淡為主，只要控制住飲食，堅持過這個冬天，那麼你就能夠告別贅肉，擺脫肥胖。
02、多喝水
冬天因為比較寒冷，所以說流汗是比較少的一個季節，那麼就會導致很多人的飲水量就會下降，如果要是喝了足夠的水，那麼就能夠提高我們的新陳代謝，同時還能夠促進血液的循環。多喝水，不僅能夠讓我們的皮膚變得越來越好，同時還能夠幫助我們保持細胞的活性，如果想要在冬天不長胖的話，那麼每天就要保證足夠的飲水量，每天至少喝8杯水，在吃飯前也可以喝一杯水來控制自己的食慾。
03、堅持鍛鍊
在冬天如果想要減脂塑形，那麼首先要管住嘴，其次還要多加鍛鍊，只有堅持鍛鍊，才能夠幫助我們脂肪持續燃燒。但是對於很多人來說，根本就沒有時間和精力去健身房中健身，而且又加上冬天這麼寒冷，所以說就有很多人都放棄了鍛鍊，那麼不妨試一試如今比較火的普拉提運動，這項運動並不需要大型的健身器材，也沒有時間和地點的限制，動作簡單好學，減脂塑形的效果也非常的好，這項運動可以說要比普通運動減脂塑形的效果要高好幾倍，如今眾多明星和健身達人都在打卡中。
今天小編就為大家整理了幾個簡單高效的普拉提動作，如果你也想要減脂塑形的話，那麼就跟著小編一起操練起來吧。
動作一、提臀收腹運動
這一動作首先需要我們平常在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器手柄，雙腳踩穩拉力器腳踏，這個動作一定要注意上半身和下半身的協調性要好。此動作對我們核心力量有一個很好的加強，讓我們腹部的脂肪更快地燃燒。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你就能夠達到提臀，收腹，瘦腿的效果。
動作二、上肢拉伸運動
這一動作需要我們站立在瑜伽墊上完成，腳踩住拉力器的腳踏，雙手握緊手柄即可，然後利用手臂的力量來向上拉伸。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你就能夠告別粗胳膊。
動作三、下肢卷腹運動
這一動作需要我們平常在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器的腳蹬部位，用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成90度角。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你不僅能夠減掉大腿的贅肉，同時還能夠提臀。
要想完成上面這幾個動作都必須要用到拉力器和瑜伽墊的輔助才能夠完成，那麼今天小編就為大家推薦一款，如今眾多明星和網紅都在極力推薦的拉力器，這款拉力器有著非常厚的泡棉材質，握起來的時候不僅舒適，而且還特別的柔軟，最為主要的是還有著防滑的功能，安全係數非常的高。這款拉力器採用了高密度的NBR材質，對人體沒有任何的傷害。甚至還在腳踩位置有紋理設計，這一個地方是為了讓我們在使用的時候防止打滑，提高了我們的安全性。有了這款拉力器，家中就像是擁有了一個縮小版的健身房，在家中利用碎片時間就能夠輕輕鬆鬆完成減肥塑形的運動，簡直實在是太物超所值了。你還在猶豫什麼呢？還不趕緊行動起來。
結束語：雖然說冬天很冷，但是冬天卻是減肥的最佳時期，每天堅持做好這三件事，或許你就能夠在無形中慢慢變瘦，擁有一個完美的身材。你是不是心動了呢？那麼還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧，只要你肯堅持，只要你肯付出好身材，就會離你越來越近。