導語：女人愛美是天性，每個女人在乎的不僅僅是臉蛋，還想擁有「魔鬼火辣」般的身材，而且在這個以瘦為美的年代，因為大家都知道過於肥胖不僅容易得三高，而且身體素質也會變差容易生病，不僅如此，還會顯得外觀形象沒有那麼精緻完美，其實整體身材不能過胖也不能過瘦，這樣才是最完美的，也是最健康的狀態。
如今2020年身高152-170cm標準黃金比例表已出爐，要不要減肥，自己看，可以認真對比一下自己目前狀態是否需要合理減肥，如果身體偏胖就要採取行動，記住無論任何情況下的減肥都是不能節食的，這種極端的減肥方式不僅傷身，而且百分之百會反彈，所以我們即使要減肥也要正確的應對。
首先我們要清楚胖的原因，是否和遺傳有必要關係，還是後天胡吃海喝等原因引起，當然大家都知道後天的相對來說調理會更加容易些，不過即使和基因有關係也無懼擔心，只要你肯努力堅持，「鐵杵也能磨成針」。
無論做任何事，只要努力，就一定會有回報，而且鍛鍊身體本身就不僅僅是修飾體型，還能提高免疫力，讓你健康的同時還能擁有完美的好身材，運動並不難，難的是你缺少「變美」的決心。
其實你永遠不知道你瘦下來的樣子有多美，所以跟小編一起鍛鍊起來吧，今天為你們分享以下3個美體瘦身的動作，簡單易懂，效果還好，快來看看吧：
動作一：仰臥卷腹運動
平躺瑜伽墊上腿部呈彎曲狀態，腳踩拉力器，仰臥起坐的方式，堅持鍛鍊，每天4組，每組20次，讓你成功減掉「水桶腰」。
動作二：仰臥抬腿
這個動作有效燃燒腿部脂肪及腰部贅肉，每天4組，每組20次，堅持鍛鍊，輕鬆讓你告別「大象腿」及「水桶腰」。
動作三：仰臥起運動
這項運動可謂是非常具有挑戰性，而且是全身燃脂的動作，效果特別好，雖說比較吃力，但是也是見效最快的動作，每天堅持4組，每組20次，全身燃脂的同時讓你整體身材都具有線條感，擁有好身材，告別多餘脂肪贅肉。
結語：除了以上的動作外，健身器具也非常重要，一定要選擇質量相對比較好的瑜伽毯、拉力器，質量好的防滑耐磨性比較好，不容易出現受傷的危險，安全性高，小編推薦給你這款拉力器，好用又便宜，僅僅一杯咖啡的錢就能帶回家，是不是太給力了，堅持就是勝利，讓你遇見美好的自己。