減肥照樣能吃肉，做好這2點，解饞不會胖
談到減肥，很多朋友的第一感覺是：減肥要少吃肉、多吃菜。事實上，減肥者完全可以吃肉，春語每周吃3-4次肉，兩年多來體重一直維持不漲。至於為什麼要吃肉，從營養學的角度來說，可以補充蛋白質，但對於春語自己來說（估計對很多小夥伴也是一樣）——不吃肉，會饞。
也許有些朋友會說，減肥嘛，忍一忍，等體重減下來再吃肉，減肥期間就不要吃了。春語可以肯定地告訴你：沒那回事。不要將減肥視為短期行為，否則你的減肥一定會以失敗告終。
關於減肥器如何調整飲食，推薦兩篇我們發過的文章：
蔬菜咋吃，才能減肥？4個要點，助你瘦身
誰說減肥不能吃肉？這2類肉，吃它還有助瘦身
既然減肥是長期行為，那就要培養一個能吃肉、但又不會長胖的習慣。
1. 多吃瘦肉
談到低脂又高蛋白的肉，大家可能會一下子想到牛肉與雞胸肉。不錯，這兩種肉確實很適合減肥者吃。但是眾所周知，牛肉比較貴，以我們這裡牛肉為例，要40-50一斤。因此天天吃牛肉對於多數人來說，是不現實的（更何況牛肉做熟會縮水，小夥子一頓吃兩斤牛肉，都不算啥事）。
吃牛肉，最關鍵的是烹飪方法。如果你只吃清燉牛肉或者紅燒牛肉，三口之家一鍋4斤牛肉，也就是一頓的量，天天這樣吃下去，估計日子就沒法過了。春語最常用的有兩種，一是羅宋湯，每次做羅宋湯會下3兩牛肉左右，別小看這3兩肉，一人份的羅宋湯3兩牛肉，會讓你真切感受到吃肉的快感，因為羅宋湯的做法就很容易突出牛肉的香氣。另外是醬牛肉，有些小夥伴會說，醬牛肉不經吃，但我們可以將醬牛肉作為佐餐，晚餐以蔬菜為主，加上幾片醬牛肉，雖不至徹底解饞，但至少不會讓你對肉產生饑渴感，這樣日後就不會引發報復性進食。
多吃瘦肉2. 多吃魚類和海鮮肉
魚和海鮮也是肉，這是一句多么正確的「廢話」啊。但是在內陸地區長大的春語，至少在孩提時代，一直不認為海鮮算肉，海鮮總會被大家視為一個單獨的物種。
深海魚類含有多不飽和脂肪酸，這種脂肪不容易在體內囤積，從減肥的角度來說，是優質脂肪。很多海鮮脂肪含量也不高，又口感鮮美，無論從補充蛋白質還是從解饞的角度來說，海鮮都是很好的減肥餐備選項。春語每周會吃至少一次扇貝或蠣蝗肉，熱量不到普通豬肉的一半，還滿足了吃肉的需要。
就是靠這些辦法，春語才逐漸培養出了新的飲食習慣，不必刻意堅持但也能瘦身。
今天給大家推薦的是時蔬鮮蝦粥，可以補充碳水（減肥期也是要吃碳水的哦，而且是必須要吃的，更詳細的講解請參看過往的文章），還能補充蛋白質，尤其蝦粥滋味鮮美，絕對解饞。
主料：鮮蝦、小油菜、大米
配料：蜆子肉
看看有幾種食材蜆子肉春語用的是冷凍的，如果有條件的，用新鮮的會更好。這裡就是起一個豐富口感和滋味的作用，只用蝦也是可以的。
大米可以選擇用糙米代替，熱量差不多，但卻能補充更多的纖維素。
做法：
1. 鮮蝦去頭挑去蝦線，蝦頭不要扔，小油菜洗淨切成小丁。
蝦頭不要扔哦2. 鍋內放少量油，把蝦頭炒出香味來。這一步千萬不要省略，這是後面蝦粥美味的最大功臣。
這步很關鍵，不可省略3. 大米煮到米粒開花，下入炒好的蝦腦、蝦身和蜆子肉。待蝦身變紅後就可以關火了。吃的時候可以少放一丟丟的鹽。
吃的時候放一點鹽即可這道鮮蝦粥吃起來非常非常的美味，炒香的蝦頭和蜆子肉給粥增色不少。同時蝦肉和蜆子肉又屬於海鮮肉，高蛋白的同時又低脂肪，熱量總低也不高。
這樣一碗粥喝下去，能飽腹，還特別有營養，而且絕對能解饞，保你更好地堅持減肥之路。