晚上做這幾件小事，堅持一段時間後，或許你比別人瘦得快
導語：如果有過減肥經歷的人應該都有過這種經歷，一到晚上就特別想吃東西，白天都還有理智可以控制自己，可是到了晚上就堅持不住了，忍不住想吃東西，可是晚上吃東西確實很容易長胖。
這是因為晚上人的新陳代謝變慢了，人躺在床上進入了一個休息的狀態，如果吃得太多了，又不去運動，那麼體內的熱量就不能夠消耗出去，這就是晚上為什麼更容易長胖的原因。
而且我們也是不建議在睡前去做劇烈的運動的，如果你想要在晚上吃了很多東西之後去跑跑步，其實這樣是很傷胃的，它還會讓你更加興奮，進入失眠的狀態。
但是這並不代表晚上就不能夠瘦了，只要你在晚上做這幾件事情，堅持一段時候之後，你就會發現自己瘦得很明顯。
1、在8點之前吃晚飯
人體在晚上會進入一種休息的狀態，而我們的消化系統也不例外，如果你晚上吃飯吃得太晚了，而吃了晚飯沒多久就入睡的話，這樣做不僅影響你的睡眠，還會影響你的體重，讓你的體重蹭蹭的往上漲。所以在晚上八點之前就要吃晚飯，而且還不能夠吃太油膩、熱量太高的食物。
2、上床睡覺前泡腳
不知道大家平時有沒有睡覺之前泡腳的這個習慣，特別是在冬天的晚上，如果泡個腳再去睡覺那麼整個人身體都是暖洋洋的。而且腳底的穴位也是特別多的，泡腳可以促進全身的血液循環，讓你擁有一個良好的睡眠，讓你的身體更加的健康，從而提高你的新陳代謝功能。
3、睡前做一些運動
睡前不是不能夠做運動，而是不能夠做那種劇烈的運動，比如像跑步這樣的運動。睡前其實是可以做運動的，做一些比較溫和的無氧運動可以幫助你的睡眠，讓你的身體產生睏倦感，反而能夠讓你進入甜美的夢鄉。而且如果睡前運動挑選好了，甚至還能夠幫助你成功瘦身。
在這裡非常貼心的給大家準備了一組在睡前都能夠做的運動，希望大家可以好好練習。
動作一：跪姿伏地挺身
人跪在瑜伽墊上面，大腿和小腿呈90度角，然後用手去握仰臥起坐輔助器的手柄，手臂彎曲身體慢慢的往下靠。這個動作可以幫助你瘦手臂和背部，讓你的上半身肌肉線條更加好看，每天3組，每次15個。
動作二：平板支撐
首先身體面朝地面，手臂彎曲，用你的小手臂著地，用手臂力量和你的腳尖力量使你的身體保持成一條直線，不要塌腰，臀部必須收緊，然後再堅持幾十秒，這個過程主要是看自己的體能狀況，這個動作可以讓你練出馬甲線。
動作三：輔助運動
首先躺在瑜伽墊上面，腳踩仰臥起坐輔助器的腳踏，雙腿屈膝，藉助仰臥起坐輔助器上的拉繩讓身體做一個來來回回的前後拉伸動作，做這個動作的時候你的頸部和頭部以及你的肩部必須放鬆，不能夠繃著。這個動作每天3組，每次20個。它有塑身的運動，可以讓你全身瘦。
動作四：俯背挺身
身體朝地面躺下，然後用仰臥起坐輔助器固定住你的雙腿，雙手交叉握緊放在背後，也可以把雙手虛放在耳側，然後用腹部的力量使上半身往後背方向拉伸，這個動作可以鍛鍊到你的背部肌肉，讓你練出蝴蝶背，每天3組，每次25個。
以上的這一組運動它們都用到了仰臥起坐輔助器，今天給大家介紹的這一款仰臥起坐輔助器它的材質是非常耐磨的材質，做到了真正的經濟實惠，而且它所用的吸盤吸力特別大，可以牢牢的抓住地面不放鬆，特別適合健身小白使用。
結語：晚上是一個特別考驗意志力的時候，很多人都是在這裡放棄自己的，所以你一定要堅定自己減肥瘦身的信念，在心裡默默的告訴自己要堅持下去。說不定就是因為信念的力量，你就減肥瘦身成功了。