前列腺被成為男人的「生命腺」，它分泌的前列腺液是精液的重要組成成分，在保證精子的活性方面有著重要的作用；前列腺上面還有控制勃起的神經，和男人的「性福」息息相關；尿道從前列腺中間穿過，故而前列腺還會影響到男性的排尿功能。就此看來，男人的前列腺是十分重要的，但同時也是十分脆弱，稍有不注意，各種前列腺疾病就找上門來。
尤其是男人上了年紀之後，容易出現前列腺增生、前列腺肥大以及前列腺炎症等現象，故而大家在平時的生活中，做好前列腺的保養也是十分有必要的。醫生提示：要想保養好前列腺，常做做這個運動最好。
保養前列腺可以做哪些動作
1、提肛運動
提肛運動指的就是通過有規律地往上收縮肛門，隨後放鬆，提肛運動可以促進肛門以及肛周組織、肌肉群的血液循環，而血液中含有機體進行生命活動所需要的氧氣和養分，這樣一來可以讓生殖器得到充分的血氧供應，讓前列腺組織更加強健，從而起到很好的保健作用。提肛運動做起來簡單，沒有時間、地點限制，時時刻刻都能做，男性朋友們有空的時候不妨可以做一做。
2、深蹲
現代不少朋友都是坐著辦公，上下班搭乘交通工具，上下樓梯是有電梯，一天下來其實沒多少走動的時間。但長期久坐不動，缺乏運動對前列腺健康是十分有害的，有可能造成前列腺充血，從而導致一些前列腺疾病，故而男性朋友們在下班後可以做一下深蹲保養前列腺。
深蹲是一項非常好的運動，可以有效調動人體腰部、臀部以及下肢肌肉群，有效刺激下半身肌肉組織，從而分泌更多的雄性激素。雄性激素分泌旺盛，男人的性能力也會提升，前列腺自然也會更健康。不過需要注意的是，在進行深蹲，尤其是做負重深蹲訓練的時候，大家一定要根據自己的情況選擇合適的重量，切忌一開始就盲目上大的負重，同時還要注重動作規範，避免操作不當從而導致受傷。
3、遊泳
遊泳的時候，雙腿交換前進的時候還可以利用水的張力，讓前列腺得到好的按摩，進而起到不錯的保健功效。並且遊泳是全身性的運動，可以調動全身肌肉，尤其對提升腰肢以及下肢能力作用很是顯著，還可以有效提升心肺功能，這對於提升男性的性能力大有好處。
4、跑步
在跑步的時候，雙腿交替向前的時候會帶動前列腺以及周邊區域也開始活動，使得盆腔肌肉有規律的張弛，促進前列腺部位的血液循環，讓前列腺組織充滿活力。同時，跑步還可以有效提升抵抗力，抵抗力好了，身體就不容易受到細菌的侵染，從而減少前列腺炎症的發生。
總的來說，男人的前列腺健康很大程度上關係到男人的「性福」，故而大家在平時有空的時候不妨多做做上面提到的幾種運動，對前列腺健康。不過需要注意的是，通過運動只能達到一定保健效果，並不能代替專業的治療。如果前列腺出現問題甚至病變，一定要及時到醫院檢查，必要時候接受相關治療。有病就醫，才能將前列腺疾病的危害降到最低。