保養前列腺的

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  □記者 劉坤

  

  運動對前列腺有很好的保護作用，但從效果來看，跑步才是眾多運動項目中的「第一名」，對前列腺的保護效果最好。

  這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。

  由此，不難理解，跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。

  首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在「蹦床」上，讓它在上面「彈跳」，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

  其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的「按摩」作用。

  再比較其他運動對前列腺的影響，就很容易理解了。散步，因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種「彈跳」和「按摩」的作用就明顯減弱了，雖然這項運動對前列腺的保養是有益的，但是卻無法和跑步相比。

  遊泳，基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了「按摩」，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，而對前列腺的「彈跳」作用是微乎其微的，它對前列腺的保養還不如散步呢。

  打球，它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。

  騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但「彈跳」和「按摩」沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。