香蕉被人們稱為「智慧之果」，因為香蕉中含有被稱作為「智慧之鹽」的磷，在波斯和古印度的民間，認為香蕉是「上蒼賜予人類的保健佳果」，而在歐洲國家，，則把香蕉稱作「快樂水果」，因為關於香蕉有一種說法是能夠緩解情緒，有著讓人開心的功效。
香蕉
香蕉的營養豐富，並且從香蕉的多個名稱中就可以看出香蕉也有著多種功效。其中有一種關於香蕉的說法就是在一日三餐中各吃一根香蕉，香蕉中鉀元素含量高，這樣的吃法可以降低21%患有大腦血凝塊的概率。
那麼事實上真的是這樣麼？什麼時候吃香蕉比較好？適宜吃多少香蕉呢？
香蕉
1、適宜食用香蕉的時間
飯前飯後都可以食用香蕉，但是正餐的時候最好不要食用香蕉，根據自己的需求，選擇適宜的食用香蕉時間，如果是要減肥的話，可以選擇在飯前1個小時也就是上午10點左右食用香蕉，因為香蕉能夠讓人產生飽腹感，這樣可以減少正餐的食用量。
如果想要補充能量就可以選擇飯後2個小時之後一般選擇下午4點左右食用香蕉，因為在這個時間點，正餐已經差不多被消化了，腸胃已經空出來了，這時候食用香蕉可以補充能量，而香蕉的營養也會被人體吸收。
香蕉
2、每天適宜吃香蕉的量
香蕉一天適宜食用1-2根，因為香蕉性寒，吃多了可能會造成腹瀉，並且香蕉的能量比較高，澱粉含量比較高，適當的吃有助於減肥，吃多了則會增肥。
香蕉中的鉀元素和鎂元素含量比較高，適當的食用有助於身體健康，而如果香蕉吃多了，則會造成鉀元素和鎂元素攝入過多，引起多種微量元素失調。
香蕉
所以一天中適宜食用香蕉的量為1-2根，最多的話則是3-4根，最好不要超過3根，所以不要因為香蕉好吃，就肆無忌憚的食用。