我們知道，要想孕育一個健康的寶寶，離不開男性的一個有效精子。而現如今，有許多男性朋友就是因為精子少或者弱精的情況，導致很難讓妻子懷孕，孕育不了下一代，也讓雙方家庭都陷入苦惱，經常靠詢醫吃藥來恢復自己的生育能力。其實在治療的同時，男性朋友也要多吃一些增強活力的食物，讓自己的生育能力得到提高和改善。
男性少精弱精吃什麼可以改善呢？
1、多吃含鈣食物
鈣質能快速促進精子成熟，少精弱精的患者們可以多吃，比如蛋黃類，蝦，各類豆製品，海帶，乳製品等等含鈣較多的食物，這樣才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，從而孕育一個健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物
研究證明，精氨酸的食物是有利於精子的生成，能使精子質量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的機率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海參，豆製品，各類魚肉，雞肉，泥鰍等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋類
蛋類中含有大量蛋白質、脂肪、各種維生素。另外，還含有一定量的鋅，鋅是精細胞重要成分，所以適合於弱精少精的男性朋友吃，有助於生精，提高生育能力。
4、多吃含鋅食物
長期攝入的鋅元素不足，會影響精子的數量，並且使睪丸萎縮。所以少精弱精患者要多吃牡蠣，動物肝臟，牛奶、花生，馬鈴薯等食物，這些食物含鋅豐富，患者可適當吃。
5、多吃含維生素食物
維生素對生殖系統有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃綠色蔬菜和水果來補充其他維生素含量，讓疾病得到更好的恢復。
總之，為了健康的孕育一下一代，各位備孕的爸爸們也要多注意自己的飲食生活習慣，少吸菸少喝酒，儘量不熬夜，早睡早起適當進行體育鍛鍊，適度的性生活等等，從而來孕育一個健康快樂的寶寶，組建一個和諧幸福的家庭。