從年初到年尾，疫情都在肆虐，包括全球人民。當病毒來襲，此時錢財不是最重要的，而「免疫力」成為大家關注焦點。
大家都知道，國家科學研究院一直在研究疫情相關的疫苗，而前段時間疫苗確實也是研究出來，現在全國也有不少人已經接種疫苗了。不得不說，生在中國，成為中國人是很幸福的，因為國家宣布接種疫苗全部是免費的！
不過，雖有不少人接種疫苗，還是有大部分們處於觀望狀態。因疫苗不是所有人都可以接種，並且哪怕接種也並不代表就不會感染病毒，所以防控依舊是關鍵，提升免疫力依舊是「主題曲」。
關於提升免疫力的這個事情，網上有不少的文章談及到，大家最為普遍的認知是多補充蛋白質鐵定沒錯。
蛋白質作為人體一種傳統營養素，需求量大，補充是需要的，畢竟能維持機體正常活動。可大家知道嗎，想要提升免疫力，光補充蛋白質真不高，還需補充其他營養素。
在大量營養學研究中發現，除了蛋白質跟免疫力之間關係密切外，其他營養素也不例外。其中發現以下這「四大營養素」跟人體免疫力密切相關！
1、維生素D
不查不知道，一查才發現，原來維生素D對於免疫力非常重要，甚至還能幫助對抗病毒。維生素D的水平直接影響人的免疫水平，身體內有充足維生素D，能幫助增加物理屏障，還能在肺上皮增加抗菌肽的產生，這作用真不容小覷。補充人體維生素D，最好意見，建議多曬太陽，這是人體獲得充足維生素D的來源，佔體內78%以上。
2、維生素C
維生素C存在自然界食物中比較廣泛，這在營養素研究中也是比較徹底的。目前維生素C成本也比較低，日常果蔬就存在。根據研究發現，補充一定劑量的維生素C，很大程度幫助抗病毒，這個維生素C還能縮短感冒時間，普通感冒吃維生素C也是有很大緩解作用。維生素C膿毒症和膿毒性休克具有明顯效果。提升抗病毒能力，還真要關注補充維生素C。
3、鋅
鋅屬於人體所需微量元素，這種元素屬於體內多種酶重要成分，對於免疫細胞以及其他細胞發育異常重要。往往缺鋅的孩子，免疫力比較差，細胞免疫功能失調。研究發現，老年人之所以更容易感染肺炎，低鋅狀態是一個因素，在新冠患者研究中，補鋅對他們康復有很大促進作用。
4、硒
硒不是大家常說的營養素，但這個營養素很關鍵。從現在科學研究發現，硒跟免疫力有大相關，這個能幫助發揮抗病毒作用，缺硒會加劇病毒感染毒性，這會讓病毒加劇，硒對抗體具有重大作用。
提升免疫力，除了需要給身體補充所需元素，補充充足能量，對於規律飲食，按時作息，情緒積極有很大關係。
作為人體第二大腦的腸道，裡面擁有著80%以上免疫細胞，這也是決定人體免疫力強弱的因素。
從飲食上規律飲食，多吃白肉，少吃紅肉；多吃果蔬，雜糧，少喝飲料，甜品奶茶等；注意保證睡眠狀態，充足的睡眠，可以讓身體得到最大放鬆，也能避免精神緊張，進而造成人體腸道菌群失衡，此時免疫力才會越來越強，你們學會了嗎？