老年人有哪些提高免疫力的方式?蛋白粉的功效與作用了解下

原標題：老年人有哪些提高免疫力的方式？蛋白粉的功效與作用了解下

隨著年齡的增長，人體機能逐漸衰弱，身體素質也相比較年輕時會有所下降。同時，為了避免三高問題，老年人在食物上也需要多加顧忌。因此，就很容易因為營養素攝入不足而導致免疫力下降，出現各種健康問題。

老年人想要提高免疫力都有哪些方式呢?

1.太極等強度較小的運動

適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。對於老年人來說，需要一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。慢跑也是一種簡單而又受人喜愛的健身鍛鍊方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。

2.保持心情舒暢

研究表明，焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好開發，機體的免疫力也就能提高了。

3.保證良好的睡眠

很多老年人都有淺眠、失眠等睡眠問題。這其實是非常不利於免疫力的提升的。人體進入深度睡眠後，身體的免疫器官就會開始運作。因此，老年人想要提高免疫力，睡眠方面也需要多加注意。

4.增強補充蛋白質，均衡飲食

人每天所攝取的各種營養素是維持免疫功能的物質基礎。缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。比如說蛋白質。人體每日約有3%的蛋白質需要更新，同時蛋白質是機體一切細胞、組織的重要組成成分，在免疫系統中，免疫細胞、免疫因子的合成都需要蛋白質的參與。

補充蛋白質，可以多食用牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物，也可以了解一下蛋白粉的功效與作用。

蛋白粉是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合而成的膳食營養補充劑，蛋白粉的功效與作用便是能為人體補充優質蛋白，從而提高免疫力。這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉富含兩種優質蛋白質，乳清蛋白和大豆蛋白。湯臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白，進口自知名的「全球黃金奶源帶」的紐西蘭，其牧場環境天然純淨，奶牛天然放牧，產出的牛乳更加純淨、高質;而大豆蛋白則精選自東北非轉基因大豆。兩者經過科學合理的配比，蛋白質含量達80%，消化率達90%以上，能均衡提供9種人體所必需的胺基酸，非常適宜老年人食用。

蛋白粉的功效與作用現在你了解了嗎?想要提高免疫力的老年人，就試試一天一杯湯臣倍健蛋白粉吧~

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