很多人因為自己基本沒出過什麼大病，就以為自己的免疫系統很強大，不需要去了解如何增強自身免疫力。其實，這是非常錯誤的想法，在日常生活中，如果你已經出現了以下的症狀，就說明其實身體免疫力已經有所下降了：
1. 容易感冒
有些人在換季時很容易著涼、感冒，這不僅是因為溫度變化，同時也是因為自身免疫力降低了。因此對於容易感冒的人來說，換季時除了要做好保暖，同時也要讓身體免疫力增強。
2. 受涼容易拉肚子
一旦身體存在著免疫力低下的情況，那麼腸胃自我保護能力就會下降很多，很容易導致腸胃被各類細菌感染，還有可能會出現上吐下瀉等症狀，特別是受涼的時候，就很容易拉肚子。當出現這種情況的時候，就要注意對免疫力的提高了。
3. 容易感染
免疫力低下的人，一旦身體出現傷口，就容易出現紅腫、流膿等感染的現象，同時，傷口恢復時間也會比普通人漫長得多。
4. 經常疲勞
對於存在著身體免疫力低下情況的人而言，在日常生活當中總會存在著疲憊的狀況，而且在工作當中總是覺得提不起勁，只要稍微做一點事就會感覺非常勞累，但是去檢查以後又發現不存在器質性病變，再休息一段時間以後，自己的經歷會有所緩解，但是等過一段時間以後又會恢復到之前的疲勞狀態。
那麼，對於已經有一種或幾種症狀的人來說，要怎麼提高身體免疫力呢？首先就是要保證充足的睡眠，有良好的生活作息，同時要注意進行適量的室外運動，除此之外，在飲食上，要可以通過食用蛋白粉多補充蛋白質。蛋白質是人體一切細胞、組織的重要組成成分，特別是免疫系統中的免疫器官和免疫細胞、免疫因子，當人體中的蛋白質含量不足時，免疫器官就會縮小，免疫細胞、免疫因子也會因為缺乏原材料導致合成受阻，從而數量減少， 便會因此導致身體的免疫力下降。而蛋白粉的作用正是可以為人體提供優質蛋白，快速補充蛋白質。什麼牌子的蛋白粉好呢？
要說什麼牌子的蛋白粉好，不妨來了解一下湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉精選來自全球黃金奶源帶紐西蘭的乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白，動、植物雙蛋白科學配比，能夠為人體均衡提供8種必須胺基酸，也使得蛋白質的含量高達80%。同時，湯臣倍健蛋白粉吸收消化率在90%以上，能夠為人體補充優質的蛋白質，促進免疫細胞的增長，增強身體的抵抗力。另外，湯臣倍健蛋白粉中脂肪含量僅有3%，經常食用也不用擔心會長胖。
僅知道免疫力低下症狀其實並不夠，想要提高身體抵抗力，了解什麼牌子的蛋白粉也是很重要的哦~