相信喜歡健身的人對蛋白粉一點也不陌生，能補充肌肉營養，同時也能促進肌肉增長。其實蛋白粉的功效不僅僅如此，不妨來了解一下。
蛋白粉有哪些功效？
1、提高免疫力
大部分慢性病的生成是因為基礎營養失衡所引起的。攝入的蛋白質不足或對蛋白質吸收不利會下降免疫力。補充外源性蛋白質粉，能讓身體均衡處於平衡狀態，而且能提高免疫力。
2、補充營養
身體上的大腦、五臟六腑、肌肉和骨骼和血液都離不開蛋白質。每個器官和細胞都不停的代謝和更新。身體自身合成的蛋白質數量有限，所以需額外補充蛋白質，最好的選擇是蛋白質粉，能為基礎細胞生成提供原料。
3、促進新陳代謝
新陳代謝離不開胰島素、酶類以及激素等物質，這些物質又以蛋白質為主要原料，當缺少蛋白質時就會減弱生命活動。另外蛋白質粉中含有的氨基類種類豐富且質量高。補充優質蛋白質粉能提高抵抗力，加快新陳代謝速度。
4、降低膽固醇
攝入太多動物脂肪和內臟的話，會升高血漿中膽固醇含量，容易引起動脈硬化和心臟病。吃蛋白質粉能降低膽固醇含量，防止膽固醇和血脂過高對心血管帶來傷害。
5、增強養分輸送
蛋白質是身體輸送營養物質和氧氣的載體，能把氧氣運輸到身體的每個部位，可維持組織細胞正常代謝。另外蛋白粉服用起來方便，且吸收利用率高，能減少胃腸道負擔。
哪些人適合吃蛋白粉？
1、受到外傷者
因為燒傷或創傷、出現大面積皮膚潰爛和外科大手術的人，身體需要有優質蛋白質來加快傷口癒合。從食物中獲取的蛋白質有限，並不能滿足恢復傷口對蛋白質的需求，所以可吃蛋白粉來補充所需要的蛋白質，促進傷口癒合。
2、神經受損者
因為神經受到損傷或其他因素引起的神經性厭食、小腸吸收發生障礙或功能性營養不良等會導致身體吸收和攝入蛋白質不足，需額外補充蛋白質來滿足身體需求。
3、腫瘤
多數腫瘤者身體消瘦，因為腫瘤主要通過消耗體內營養來分裂和生長，導致體內營養不足。尤其是接受放化療的腫瘤者正常細胞受到損傷，需補充蛋白質來修復。
溫馨提示
儘量把蛋白粉和葡萄糖一起搭配吃，能促進其吸收，快速為身體提供能量。蛋白粉最佳的補充時間是早晨和晚上，早晨吃能為身體補充一天所需要的能量，晚上吃能補充白天消耗，保證有優質睡眠。