很多老年人因為不懂，會花大價錢在一些沒用的營養保健上，但實際上對症下藥才能夠達到營養保健的目的。84歲高齡的鐘南山院士就說過，他「已經連續28年服用多種營養補充劑，」這是他永葆青春的秘訣之一。所以說學會如何科學、正確的保健是很有必要的。就比如最常見的中老年人骨關節退化、肌量減少、肌肉功能喪失等問題，不是普通的補鈣就能解決的，而是要了解HMB、氨糖軟骨素的功效與作用，進行多方面的營養補充。
不知道大家有沒有注意到身邊中老年人的變化，很多人只要上了50歲體力就大不如前，以前一口氣可以爬六樓，現在走個幾百米就腿腳發軟想坐著休息休息，連拎個孩子的書包走路都費勁，一不小心還容易摔一跤，其實這些都是中老年人骨骼關節和肌肉的問題。
據報導，無論男女，60歲以後，骨丟失量一般會達峰值時的20％～30％，最多的可達40％。骨質密度下降，骨強度降低，就逐漸導致骨質疏鬆，進而中老年人常發生無誘因的骨折。其實人體所吸收的鈣，正是通過膠原蛋白的連接作用才被骨骼有效利用，只有補充足夠的骨膠原，才能保證骨骼成分的合理比例。
氨基葡萄糖是單糖葡萄糖的氨基衍生物，其鹽通常具有很強的抗氧化活性，可以改善、預防、治療及修復結締組織損傷，對骨骼和關節炎發炎有一定的療效，有利於延緩骨質疏鬆症。
《骨關節炎診療指南（2018版）》中指出，氨基葡萄糖是能夠緩解骨關節炎症狀的慢作用藥物。而氨糖軟骨素的功效與作用，作為硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素組成的複合品，能夠幫助保持關節軟骨的彈性和強度，修復和維護軟骨組織，可以增加中老年人骨密度、提高機體免疫力和延緩衰老。
人體的肌肉骨骼系統是一種器官系統，骨骼就像是一塊塊積木，積木之間銜接的地方就是關節，而肌肉有著身體功能連接、執行的作用，沒有肌肉，就不能通過神經讓動作完成，也不能帶動骨頭運動，此外肌肉也會減輕抗擊打、碰撞給骨骼帶來的衝擊，所以在發揮氨糖軟骨素的功效與作用同時，也要考慮到中老年人肌肉流失的問題。
如今人們越來越注重生活質量，開發兼具增加骨密度、緩解肌肉流失、提高機體免疫力和延緩衰老功效的保健食品，就有著十分積極的現實意義。如果說氨糖軟骨素的功效與作用是緩解軟骨退化，保護關節軟骨的話，那HMB則是改善中老年人肌力和肌肉功能的成分了。HMB是亮氨酸代謝的中間產物,能促進蛋白質合成和減少其分解,使機體力量增加,延緩肌肉疲勞,有助於提高耐力,這對於防止中老年人肌肉衰減症候群、肌肉萎縮、以及在創傷、手術等應激條件下，機體因消耗過多自身組織而導致體重下降、負氮平衡等症狀，都有著重要的臨床意義。
在中華老年醫學雜誌的《2019 亞洲肌少症診斷及治療共識解讀》中，也給出了我們積極有益的營養幹預方式。指出補充包括支鏈胺基酸、維生素 D、乳清蛋白和羥甲基丁酸鹽(HMB)，可顯著提高軀體功能、肌肉質量和力量。雖然人體可以產生HMB，在一些食物中也可以找到HMB，但都是十分微量的，對於老年人來說是需要額外補充的。目前市面上也有很多HMB的營養品供我們選擇，例如乳製品、奶粉、減脂咖啡等等，尤其是HMB的補充劑，更能直接的每天補充 3 克 HMB，保護骨骼健康、防止骨質疏鬆的同時，緩解肌肉流失，改善身體活動能力，從而減低中老年人跌倒發生率。
衰老是不可逆的，但我們可以選擇如何有一個健康保健的老年生活，而中老年人對於選擇營養補充劑，是十分有必要的，尤其是有骨質疏鬆症、肌量流失等問題的人群，了解HMB和氨糖軟骨素的功效與作用，保護關節軟骨，促進肌肉健康是必備功課之一。對於老年人保健，需要我們擦亮眼睛，進行針對性的科學營養補充，從飲食、鍛鍊、營養補充劑多方面下手，才能提高自身抵抗力，讓身體越來越健康。
（文章為作者獨立觀點，不代表艾瑞網立場）