備孕中的男人吃什麼補精?

　　備孕不僅僅是女人的事情，其實夫妻雙方都需要下足備孕準備。想要共同孕育一個健康的寶寶就需要強壯的精子和健康的卵子相結合的受精卵，那麼備孕中的男人吃什麼可以補精？

　　多吃蛋白質與精氨酸

　　對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

　　多吃富含維生素的食物

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

　　多吃富含鋅的食物

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

　　精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

　　多吃富含高蛋白質的食物

　　蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

　　男性備孕吃什麼維生素

　　維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

　　備孕期間男性不能吃什麼？

　　抽菸和喝酒肯定會影響男性精子質量，另外藥物也會影響精子的質量，比如抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等，這些不僅可導致新生兒出生缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等，所以說備孕期間的男性要保持良好的生活習慣。

　　導致男人少精的五大原因

　　1、內分泌異常

　　男性正常生精功能依賴於下丘腦—垂體—性腺軸功能的正常，其中任何一環節障礙，都會影響生精功能，其它如甲狀腺、腎上腺疾病也會影響生殖腺功能而致少精子症。

　　2、隱睪

　　有研究報導，單側隱睪患者約有30%～60%不育，雙側隱睪則有50%～100%發生不育，少精症中隱睪患者約佔9%。隱睪本身除了曲細精管退化影響生精之外，另一側下降完全的睪丸也可能有不同程度的損害，原因可能是由於隱睪產生的抗精子抗體對正常睪丸的影響。

　　3、泌尿生殖系統炎症

　　包括睪丸炎、附睪炎、精囊炎、前列腺炎、尿道炎等，這類患者在少精症中比例最多。泌尿生殖道的炎症可以直接影響睪丸生精功能，還可以使血液或者精液中產生抗精子抗體，影響精液的酸鹼度，加上病原體對精子的直接殺傷作用，可造成精子減少。

　　4、精索靜脈曲張

　　精索靜脈曲張導致的不育症佔男性不育的30%～40%。由於睪丸溫度升高及毒素淤積等原因使睪丸生精功能受到影響，引起少精症，嚴重的可造成無精症。精索靜脈曲張初起症狀不明顯，病情重者可感覺陰囊部墜脹，上面突起如蚯蚓狀血管團。精液檢查可見，精子數量下降，活動度差，畸形精子數增多。

　　5、陰囊溫度過高

　　睪丸中專門用來製造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2～3℃，溫度過高容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數量減少或活動能力降低。因此，男性朋友應少穿緊身褲，少洗桑拿浴，避免電磁輻射和高溫，養成良好的生活習慣。

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