很多朋友都特別羨慕別人有一口潔白且堅固的牙齒，看著自己牙齒黃黃的都不好意思和別人打招呼，因為潔白的牙齒除了能給我們帶來一種美感外，在微笑的同時也會給我們帶來自信，如何才能擁有一排排潔白亮麗且堅固的牙齒呢？
今天我就來給大家分享5種對牙齒健康非常有利的食物，常吃是可以固齒的哦！對於在冬天愛美的你，不可不知。
第1種、含氟類食物
在我們購買牙膏的過程中，我們就會發現有很多牙膏中都是含有氟這種物質的，說明氟是保持我們牙齒堅固和美白的必要成分之一，並且氟還能預防蛀牙。含氟類的食物主要有海蜇、海帶、鱈魚等。
第2種、含鈣量高的食物
鈣質可以說是牙齒最主要的組成部分，常吃含鈣量高的食物，既能美白牙齒，還能讓牙齒更堅固。含鈣量高的食物主要有奶製品和豆製品。
第3種、富含粗纖維的食物
富含粗纖維的食物有助於清除掉牙齒上的殘留物和細菌，在咀嚼的過程中，牙齒之間進行了一定程度上的摩擦，經常食用，可以減少蛀牙的出現，起到美白牙齒的功效。富含粗纖維的食物主要有芹菜、韭菜。
第4種、富含維生素C的食物
維生素C對牙齦的健康還是非常有利的，如果缺少，就會造成牙齦易出血，牙齒鬆動的現象，所以常吃富含維生素C的食物是可以美白、堅固牙齒的。富含維生素C的食物主要有菠菜、西紅柿等。
第5種、具有殺菌效果的食物
很多人牙齒不白，是因為口腔內滋生細菌引起的，此時多吃點殺菌的食物是可以輔助改善的，達到美白牙齒的效果。具有殺菌效果的食物主要有姜、蔥、芥末、洋蔥、蒜等。
除了以上這5種對牙齒非常好的食物以外，在此也分享一個潔白牙齒的小妙招，那就是你可以把橘子皮曬乾之後，研磨或者打碎成細末，每次刷牙的時候，就可以加入一些到牙膏裡邊，既能刷完牙讓你滿口氣味清香，好聞，還能令你牙齒潔白，堅固，這是因為橘子皮有著殺菌、防腐的作用，長期堅持食用，非常有利於固齒。
以上這些保護牙齒的小方法，你學會了嗎？如果你也有關冬天護牙的小妙招，也可以在下方分享出來哦！