【易譯】手機上的「睡眠模式」真的可以讓我們多睡一個小時嗎?

2021-02-15 網易新聞客戶端

一位睡眠專家說:「智慧型手機、平板電腦以及電子閱讀器發出的光,會影響我們的睡眠質量。這些設備都應該配備一個過濾器,使我們能夠在晚上使用。」

來自倫敦埃維莉娜兒童醫院的教授保羅·格蘭格拉斯說,如今將這些設備製造得越來越大也越來越亮的趨勢極大地損害了我們的睡眠模式,還將對我們身體整體的健康造成巨大的影響。

每當夜晚降臨的時候,我們的身體都將開始產生褪黑素,這有利於讓我們的身體準備好進入睡眠。

電子設備如電子閱讀器發出的藍光,將阻礙我們的身體產生褪黑素,使我們不容易進入睡眠

然而設備發出的某些特定波長的位於光譜藍色端的光,可以破壞我們身體裡產生褪黑素的系統。

產生的褪黑素越少,就意味著我們更難入睡。

保羅·格蘭格拉斯教授在他最近的一項研究中得出結論,製造商應該將電子設備發出的藍色和綠色的光轉向黃色和紅色。

他告訴BBC,製造商理應表現出更多的「責任」。

「數據表明,如果你在晚上使用電子設備的『夜間模式』,這將幫助你提前一個小時入睡。」

「並不是說你要少做一些什麼事,畢竟電子設備的確是有趣的東西,但是我們在晚上使用這些設備的時候確實需要一些保護。」

研究表明,我們需要認識到,在晚上我們的設備變的「更亮、更藍」並不是一件好事。

保羅教授說,製造商需要在設備上安裝一個「睡眠模式」

我們的生物鐘是如何工作的呢?

人體的生物鐘根據地球24個小時的光暗循環周期來協調我們的行為。

大腦中有一個主時鐘,它可能會因為環境因素而中斷。

當睡眠被破壞時,這可能會導致人體代謝紊亂。

我們智慧型手機發出的藍光將延遲褪黑素的釋放。

專家建議,至少在睡覺之前的一個小時就停止看電子設備的屏幕。

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