傍晚跑步好,還是晨起跑步好?知道這幾點,你就明白了

現在很多中老年已經開始計劃上養生的目標，除了在飲食方面慢慢改善也開始了健身計劃，有的早上散步或者跑步，有的晚上進行散步或者跑步，但是有很多人卻糾結起來，到底是晚上跑步對身體好好還是晨起跑步對身體好，其實關於這個問題小編覺得沒有什麼可糾結的，無論什麼時候跑，怎樣跑只要能夠堅持下去，這次是重要的。

那麼關於傍晚跑步好，還是晨起跑步好？知道這幾點，你就明白了

我們先來說說晨跑有什麼利弊

首先晨跑我們要有一定的時間觀念，早晨的早起，吃完早餐以後休息後再進行跑步，如果不吃早餐就進行跑步，體力消耗，身體能量跟不上就會造成低血糖的發生，如果是自己一個人出去跑步很容易造成人身傷害。

其次就是早上跑步早起如果是上班族就會影響睡眠時間，中午不休息可能容易犯困，影響下午的工作。

但是早上跑步有利於我們養成一個早起的好習慣，同時大清早跑步更加利於減肥，能量消耗一晚上再加上早上的鍛鍊能量再次消耗利於減肥，早起空氣清新提神醒腦，學習工作動力信心更充足，當然對提高身體免疫力也是有益的，促進各個器官的新陳代謝。

那麼夜跑的利弊又是什麼

首先夜跑在時間上我們可以隨意支配，下班後晚飯後這些時間都是自己的沒有著急上班，怕遲到，也不會因為早起而犯困，跑步的時長也可以自己拿捏。

其次就是晚上跑步可以改善睡眠治療，讓緊張一天的神經和肌肉得到放鬆，心情也會放鬆，同樣也會提高身體素質達到強身健體的效果，也會促進血液循環加快新陳代謝。但是不好的一點就是晚上跑步太遲了走得遠了路上人少不安全，我國可是有很多關於晚上鍛鍊遭到傷害的事件，如果晚上出去最好不要一個人。

所以說不要糾結於晚上跑步好還是早上跑步好，主要還是看自己的時間，如果覺得自己可以早起中午不會犯困你也可以早晚都去鍛鍊，這樣也沒有任何問題，但是跑步需要注意的是自己的身體是否可以吃得消，通常情況下鍛鍊半個小時到一個小時就好，時間太久容易造成疲勞，上年紀的人跑步時間太久還會影響關節，所以任何鍛鍊都要有一個度對身體才是最好的鍛鍊。

綜合所以的觀點只能說無論哪個點跑步鍛鍊都是有利於身體健康的，只是什麼時間最適合自己而已。