專家:積極動腦可延緩大腦衰老、減少痴呆發生

2021-01-12 中國新聞網

　　人到中年後大腦逐漸退化是人體生理上的自然規律。一般認為，老年人腦功能和神經細胞退化，大腦開始萎縮，同時神經細胞和神經纖維都會出現退行性改變，腦血流量比年輕時約減少17%。腦神經衰退的早期表現為記憶力減退。據天津醫科大學總醫院神經內科 專家杜紅堅介紹，人的大腦具有高度可塑性，一些經常積極用腦的健康老人，其傳遞信息的細胞樹突數並不減少，甚至增加。隨著年齡的增長，知識經驗也越來越豐富，容易建立多樣聯繫，從而提高記憶力、理解力和語言表達能力，對問題的分析、歸納、推理和判斷能力甚至超過一些年輕人。通過積極動腦是有可能延緩大腦衰老、減少痴呆發生的。預防痴呆的措施包括——

　　1、要勤學好動，閱讀各種書籍，培養各種興趣，就能保持大腦的基本功能。

　　2、到老年大學學習自己愛好的科目，積極用腦，開發智力。智力鍛鍊能減慢大腦的老化過程。有意識進行智力鍛鍊，就是養腦健腦的有效手段。腦力活動還要多樣化，如看書、下棋、智力遊戲等。

　　3、保持樂觀的情緒，注意勞逸結合，避免過度精神緊張和工作過度疲勞以保護大腦。一般連續用腦一小時後應休息15分鐘，連續緊張腦力勞動兩小時至三小時後，至少要輕鬆休息一小時。要保證足夠有效的睡眠，使大腦細胞能輪流休息充電。老年人晚間睡眠時間短，起床早，則可在白天小睡片刻或閉目養神以補充睡眠。

　　4、養成良好的衛生、飲食習慣，學會自我保健，注意營養以保證大腦工作的需要。特別注意蛋白質的攝入，飲食中要多吃蔬菜、水果。

　　5、生活要有規律，戒除菸酒。加強體育鍛鍊，包括散步及做健身操等。活動手指，手指的精細動作可以刺激大腦，也有防止大腦退化的功能。

　　6、積極防治慢性疾病，包括：高血壓、糖尿病、高脂血症、腦動脈硬化、腦卒中、腎功能不全等，這些疾病均可影響腦細胞功能及血液循環，所以應積極預防，從而防治腦功能障礙、腦萎縮和老年期痴呆。

　　中老年人發現有記憶力減退等情況應及時去看專科醫生，以明確是否為疾病所致。天津醫科大學總醫院神經內科每周五都設有老年記憶障礙專科門診，幫助患者早期診斷、早期治療。(一飛)


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