一般年輕人的大腦功能比較良好，大腦處於年輕的狀態，因此記憶能力會比較強，通常思維能力、反應能力也比老年人要強許多。在身體衰老的過程中，可能就會出現記憶力下降的情況，通常會忘東忘西，記不起以前的事情。因此發現自己的記憶能力下降，需要通過合理的方式來延緩大腦衰老，防止記憶能力下降明顯。那麼，記憶能力下降應該怎麼辦呢？
1、多動腦
發現自己記憶能力下降明顯的人需要多動腦，通過多動腦的方式維持大腦健康，多動腦的過程中可以鍛鍊大腦細胞，增強腦部細胞功能，這樣才能防止腦部衰老而影響健康。因此，在記憶能力下降明顯的時候，應該多動腦，多思考。
2、多活動手指
想要避免大腦衰老速度加快而出現記憶能力降低的情況，平時需要多活動自己的手指關節。很多人平時總是不注意手指關節的活動，容易導致大腦衰老速度加快，如果可以多進行手指運動，在手指運動的過程中刺激大腦皮質，可以防止腦部老化。像常見的敲打鍵盤、寫字、繪畫等都可以鍛鍊手指，讓手指的活動能力增強，這樣才能維持大腦健康狀態。
3、充足睡眠
想要避免記憶能力下降，平時需要注意保證充足的睡眠，充足的睡眠時間是延緩大腦衰老的有效方式。在睡眠過程中，大腦會處於放鬆的狀態，對腦部細胞的增長有利，可以防止腦部出現衰老的情況。如果總是有熬夜的行為，大腦負擔加重，可能就會導致記憶力下降明顯。想要防止大腦衰老速度加快的人，應該每天保證充足的睡眠時間，這樣可以提高記憶能力。
4、多運動
為了防止記憶能力短時間內快速下降，需要通過合理的方式延緩大腦衰老。例如生活中堅持做運動也是延緩大腦衰老的有效方式，堅持運動通常可以提高大腦功能，促進身體的循環和代謝。身體循環能力增強，腦部細胞再生，通常可以提高記憶能力，維持大腦健康狀態，防止記憶能力降低而對大腦功能造成影響。
5、多吃健腦食物
記憶力下降明顯的人，需要通過合理的方式來延緩大腦衰老，才能防止記憶能力降低。健康的飲食是延緩大腦衰老的有效方式，記憶能力下降明顯的人，平時可以多吃動物肝臟、動物腦、蛋黃、深海魚等補充人體需要的營養物質。這些營養物質補給充足的情況下，通常可以讓腦細胞數量增加，防止腦部的衰老導致記憶力下降。
6、多做益智遊戲
記憶能力降低明顯的人，平時應該通過多做益智遊戲來延緩大腦衰老。在智力遊戲進行過程中，可以讓大腦得到鍛鍊，大腦思維、反應能力提高，可以延緩大腦衰老，防止記憶能力降低。