運動其實很簡單，每天健走一小時，可能會有這些好處
跑步訓練很難堅持，而健走卻是一項很好堅持的運動項目，適合男女老少進行的一項健身運動。健走運動強度低，即使是高血壓患者也很適合這項運動。
現在的人之所以肥胖率上升，患病機率上升，是因為人們越來越不喜歡做運動了。每天做一些運動能夠重新幫助人們擁有健康，甚至可以延緩衰老速度。
平時不喜歡運動的人，對運動不感興趣的人，可以先從健走這個項目進行。上下班的時候可以走一段路作為運動，吃完飯也應該走一走而不是立刻坐下，這樣不僅可以消耗卡路裡，還能收穫健康帶來的益處。
健走可以給健康帶來很多好處：
1：健走可以延緩腿部衰老，激活下肢肌群
人在變老的時候，都會發現自己走路會遇到一點困難，上樓梯變得氣喘籲籲腿部沒有力量感。衰老也會使骨質疏鬆，是老年人容易骨折。而健走的運動能夠有效鍛鍊腿部肌肉，有效的鍛鍊下肢和臀部，能夠有效延緩衰老速度。
2：健走能夠促進下肢血液循環，提高卡路裡消耗
通過健走運動，能夠促進腿部的血液循環速率，鍛鍊腿部肌肉群，提高脂肪的消耗速率，減肥的同時，還能減掉大肚腩和肥胖的大象腿。
健走的熱量消耗雖然比跑步低（350卡路裡/小時），但是對於肥胖患者，體重基數較大的人，先從健走這項運動開始鍛鍊，有利于堅持長期訓練，進而降低體脂率。
3：健走可以提高下肢力量，提高體能精力
腿部使人們重要的力量來源，人們的行走都要靠腿部來進行。長時間久坐的人運動時間短，不利於健康。
而進行健走鍛鍊，能夠鍛鍊腿部肌肉從而獲得力量，塑性的同時，人的精力和精神也會變得旺盛，漸漸地會提高運動能力，進而進行高難度鍛鍊。
4：健走可以提高身體關節的靈活性、改善便秘
上班族和學生黨長時間久坐，會導致腰肌勞損。而進行健走的人，能夠有效地鍛鍊下肢關節，使關節更加靈活。同時還可以增加腸道的蠕動性，使腸道恢復到健康水平，提升消化能力。
5：健走可以改善高血壓、高血糖、高血脂疾病
對於高血壓、高血脂和高血糖等三高患者來說，健走是很適合他們的項目。健走可以減少血管中堆積的脂肪與膽固醇，可以降低血壓和血脂。恢復身體的免疫機能，可以有效的對抗三高疾病。堅持健走對老年人益處多多。
6：健走可以釋放壓力，提高多巴胺的分泌
多多進行健走鍛鍊能夠促進大腦釋放多巴胺，多巴胺是快樂銀子，可以對抗人們的負面情緒，我們的心情會隨著多巴胺分泌的增多而開心快樂，對生活的充滿陽光，生活更加充滿幸福感。
健走這項簡單快樂的運動，你確定不試試麼？每天堅持健走，從小做起，延長壽命。但是運動需要耐力，養成健身鍛鍊的好習慣，生活更加健康快樂。