靠牆站立是一個非常簡單的動作，簡單到它的效果已經是一目了然了。
假如能夠堅持每天靠牆站，大概就是肌肉的形態得到一定的鍛鍊，體態順其自然的就會改變，含胸駝背之類的壞習慣就能得到修復。頸椎病與腰椎病等因為體態問題而出現的毛病也能改善。
另外因為是飯後站立，這種姿勢是方便消化的，正常來說，會讓你沒那麼容易堆積脂肪。
所以這個動作是沒有什麼壞處的，只是比較費時間而已。不喜歡高強度鍛鍊，體態也有點不好的朋友，就可以嘗試一下。
如果你有參加過軍訓，想必一定有站過軍姿，站軍姿很累吧，但是軍訓完的時候，你看看身邊的同學是不是看起來更精神了？
靠牆站，就是站軍姿的輕鬆版本。
我們正常立正時，全身的肌肉都要繃緊，尤其是腿部、下背部、背闊肌、胸肌、斜方肌。這從下到上的所有大塊肌肉都必須參與到站立這個動作中，來使得身體保持挺直狀態。
當這些肌肉適應了你昂首挺胸的站姿之後，你的動作習慣就會非常自然的改變。挺直腰玩電腦，是不是比彎著腰玩電腦更不容易累？
我們之所以會經常性的彎腰低頭，是為了讓大塊的肌肉處於放鬆狀態，但是對脊椎的壓力還有那些讓身體彎曲的小肌群的傷害是非常大的。所以你才會腰酸背痛，還有脖子僵硬。
綜上所述，靠牆站的最大好處就是改變你的體態，可以讓你看起來更精神，實際上也更不容易累。
再額外說說靠牆站與減肥的關係吧。
飯後靠牆站，比起吃完飯就葛優躺在沙發上，就是1和－1的差別。道理也很簡單，站著雖然輕鬆，但四五分鐘後你還是會覺得累。這是因為大塊肌肉都參與到站立這個動作中，都是在不斷的消耗能量的。
而躺在沙發上，肌肉放鬆，熱量消耗很少，只是基礎消耗。而且背部與臀部肌肉受到體重擠壓，血液循環速度變慢，消化速度就會更慢，更容易堆積熱量。
所以靠牆站有一定的減肥效果，只不過效果不明顯。靠牆站減肥效果是1分的話，跑步效果大概是5了，反正就是差很多。
總結，
如果你每天飯後都靠牆站半小時，你能活的更輕鬆，更精神，甚至能預防發胖。但是如果你已經胖了，還是是跑跑步吧。