飯後該站還是坐？這些飯後習慣，你錯了幾個！

2020-09-05 健康大視野

網上流傳著很多「飯後不能XXX」的說法，飯後不能喝茶、不能運動、不能松褲腰帶......甚至連飯後該保持什麼姿勢都成為了一個學問

▷ 飯後該站著還是坐著，能躺嗎？

▷ 飯後靠牆站能變瘦？

▷ 飯後喝水喝茶，會不會影響消化？

▷ 飯後喝酸奶助消化？

▷ 飯後運動容易得闌尾炎？

▷ 飯後刷牙更健康？

▷ 飯後松褲腰帶，胃會下垂？

真相如何？到底什麼事情是飯後能做的？讓小脈帶大家一個個來揭曉答案吧~


1.飯後該站著還是坐著？能躺嗎？

飯後是坐、是站、是躺問題都不大，你喜歡就行。


有人擔心飯後馬上坐下，容易堆積肥肉？其實剛吃飽飯，食物會被儲存在胃裡，一段時間以後，食物才會進入小腸，被人體吸收，這時候多餘的熱量才會開始形成肥肉。


對於身體健康的正常人來說，飯後你愛坐著站著，還是躺著都沒什麼問題，怎麼舒服怎麼來就是，休息完了記得多運動、多甩肉才是王道。


不過，假如你平時容易反酸，飯後就不要平臥了。


2.飯後靠牆站能變瘦？

可能要讓你失望了。


如果靠牆站一站就能變瘦了，那健身房靠啥賺錢？


減肥要考慮攝入與消耗的熱量，靠牆站是一種靜態的運動，消耗的熱量其實並不大。

當然，如果你站立的時候還能確保——下巴微收/雙肩放鬆且打開/無骨盆前傾/無膝過伸的動作的話，那或許能在糾正不良體態中，發現驚喜。


3.飯後能不能喝水喝茶？


可以。


說飯後不能喝水喝茶的，通常有兩個理由，一是說喝水喝茶會衝淡胃液，二是說茶水裡的鞣酸會與蛋白質結合影響吸收。


事實是，胃液沒你想的那麼容易衝淡，胃液的主要成分就是鹽酸，正常胃液的ph值在0.9-1.3，進食後略有上升，而且人體會自行調節胃液的酸度，胃液被稀釋之後，胃也可以繼續分泌出胃酸。

如果想衝淡胃液的酸度，你恐怕得一次性喝下10升的水。


鞣酸確實能與蛋白質結合形成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白具有延緩腸蠕動的作用，但它同時還有無刺激性、無胃腸障礙的特點，是不少兒童止瀉藥的主要成分。


只要不是鯨吞牛飲，飯後喝水喝茶都可以，適量喝點茶，還能讓你餓的慢一些~


4.飯後喝酸奶助消化？


並沒有多大作用，還會讓你變胖。


食物消化靠的是規律的腸胃蠕動和消化酶，而酸奶中並不含有消化酶。


至於益生菌，健康人的腸道菌群本就處於平衡狀態，並不需要補充，況且，酸奶裡的益生菌在經過運輸、長時間存儲以及買回家的路上，大概陣亡得七七八八了，到你肚子裡，還能剩下多少呢？


真正需要補充益生菌的人群，還是遵醫囑吧。


另外，市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，飯後喝酸奶，長胖你最快。


5.飯後運動易得急性闌尾炎？

這個說法不夠科學。


闌尾是小腸的最後一段，闌尾炎的起因在於闌尾腔梗阻及細菌感染。


腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾裡，就可能造成闌尾梗阻，引發急性闌尾炎。

我們吃進食物後，食物需要6~8個小時才能到達闌尾附近，因此，「飯後運動會讓食物掉進闌尾、引起闌尾炎」的說法是沒有科學依據的。


那麼，我們飯後可以馬上去愉快地玩耍了嗎？

最好不要哦。有時我們飯後走的快些就會肚子疼，這是因為飯後胃裡盛滿了食物，立即運動會牽拉到胃腸裡的腸繫膜。


6.飯後刷牙更健康？

不會更好，但也不會更差。


飯後馬上刷牙，以現有的科學證據來說，可能會造成牙齒磨損，但不是特別嚴重；不刷，如果牙面上有大量的牙菌斑，有可能會造成腐蝕，但這也是水滴石穿的慢功夫。


刷牙的目的不僅僅是清理食物殘渣，更是清理牙菌斑，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其實不會有那麼多牙菌斑，所以，飯後好好漱口，就足以維護口腔健康了。


◆◆◆

總結：飯後應該漱漱口，想躺想站全都可；喝水喝茶無禁忌，散步遛彎皆可行；若你貪把酸奶飲，徒增肉肉傷你心。


（圖文來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）

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