01
辛辣的食物
有些人喜歡辣，有些人受不了辣。辛辣的食物會使你的血管膨脹甚至破裂，導致你臉上出現紫色的斑點。香料的熱量還會引發酒渣鼻，這在絕經後的女性中很常見。
此外，它還會提高你的體溫，所以你需要出汗來降溫。當汗水與皮膚上的細菌混合時，就會導致皮膚痘痘和斑點。
02
人造黃油
皮膚比你身體其他器官更大，你吃的任何東西都會影響它。大多數人造黃油，尤其是固體人造黃油，含有反式脂肪。它們會提高你的「壞」膽固醇，降低你的「好」膽固醇，並在你的全身製造炎症。
炎症與心臟病和中風有關，這兩種疾病都會讓你看起來更老。
03
蘇打水和能量飲料
你喝的蘇打水和能量飲料越多，組織中的細胞老化越快。除了起泡之外，它們還含有更多的卡路裡和添加糖——每12盎司含有7-10茶匙的糖，比其他任何飲料都多。與口腔中的細菌結合，糖也會形成酸，侵蝕牙釉質，導致蛀牙。
其他的缺點包括體重增加和中風，以及痴呆的高風險。
04
冷凍食品
一頓冷凍晚餐所含的鈉是健康日常飲食的一半。當你攝入太多的鹽，會導致你喝更多的水，從而引起腎臟充血。
多餘的水分還會轉移到身體中鹽含量較低的部位，比如你的臉和手。這就是你看起來臃腫的原因。
05
酒精
那些瑪格麗特酒在你的皮膚上不像在玻璃杯裡那樣好看。如果你喝了一晚上的酒，早上嘴裡像塞了棉花一樣，你就知道酒精會讓你脫水。
這對你的皮膚有很大的影響，因為你的皮膚中63%是水。即使你喝了一大杯水，它也會先滋潤你的其他器官，再滋潤你的皮膚。當你沒有得到足夠的水分，你的皮膚就會很乾燥，不能抵禦皺紋。
06
加工肉類
放下義大利辣香腸——加工過的肉，如燻肉、香腸、火腿和熟食切肉，都是用煙燻、風乾或鹽醃的，這樣它們保存的時間更長而不會變質。這就是它們既美味又危險的原因。
鈉和化學防腐劑會引起炎症，使你的身體裡裡外外疲憊不堪。輕微的炎症是有益的，它有助於你的細胞癒合。但過量攝入會導致心臟病、中風和糖尿病。
07
油炸食品
麵團和甜甜圈的區別在於——在滾開的油中「沐浴」浸泡。這種「沐浴」會促進自由基或不穩定分子的產生，它們會損害細胞中的其他分子，讓你的皮膚變老。
你也可以在其他油炸食品中發現自由基，比如炸薯條、油炸玉米餅和馬蘇裡拉奶酪條。
08
焙烤食品
不是油炸的並不意味著它們就適合你。像餅乾和蛋糕這樣的烘焙食品含有大量阻塞動脈的脂肪，這些脂肪會增加體重。他們的含糖量也不少，而糖會導致糖尿病、高血壓和蛀牙(還有其他問題)。
炎症是不吃甜食的另一個原因。炎症越嚴重，患關節炎、抑鬱症、老年痴呆症和某些癌症的機率就越高。
09
燒焦的肉
油炸或燒烤肉類在高溫下會產生晚期糖基化終末產物，即AGEs。
低AGEs水平是好的（你自己的身體產生），但是大量的燒焦的肉類會引起炎症，使你的身體「發炎」，引發心臟病和糖尿病。
10
高果糖玉米糖漿
蔗糖的化學表親——高果糖玉米糖漿，可以使汽水和水果飲料變甜。在許多其他的健康缺點中，它幹擾了你的身體使用銅的能力，而銅幫助你形成膠原蛋白和彈性蛋白，保持你的皮膚健康。
它還富含卡路裡，讓你有患糖尿病和心臟病的風險。
11
咖啡因
咖啡因是一種利尿劑，它刺激你的大腦，使你需要排尿。這會導致脫水。
當你沒有足夠的水，你的皮膚會停止釋放毒素。這會使你更容易皮膚乾燥，產生牛皮癬和皺紋。
12
龍舌蘭
雖然龍舌蘭比人工甜味劑對你的身體更好，但它90%是果糖，一種只能在你的肝臟中分解的糖。
當肝臟工作過度時，它會將果糖轉化為脂肪，並產生更多的自由基，這種化合物會損害你的細胞。