-
中年人合理膳食,記住「十個網球」「四個一」!
《掌握健康鑰匙》連載26 中年人合理膳食的簡便法則：「十個網球」「四個一」 營養免疫學家提示：每天如能吃夠15種以上的食物，從膳食角度講，您就會有較好的免疫功能。 中年人把握合理膳食的簡便法則——「十個網球」「四個一」。
-
平衡膳食的金字塔
平衡膳食的金字塔 所謂平衡膳食，最關鍵的是出入平衡。為了保持正常體重，既不肥胖，又不過於纖瘦，每個人都應當把握出入平衡，要做到量出為人。我們每天的飲食是「人」，而生理活動，還有體力、腦力支出等都是「出」。量出為人，即以日常的實際消耗，確定每天進食的量。要把握出入平衡，就要注意掌握適量進食，適當運動。 平衡膳食的金字塔是膳食的最佳結構，根據塔的原理平衡營養需求，是調整膳食結構，達到合理營養請以「4十1營養金字塔」來作為我們的食物指南。
-
怎樣合理確定每日飲食?河北提出參考「十個拳頭」與「四個一」標準
河北新聞網訊（河北日報記者張淑會）健康河北領導小組日前制定印發的《健康中國·河北行動 (2020—2030年)》明確提出，將實施合理膳食行動。一般人群要參考「十個拳頭」與 「四個一」標準，合理確定每日飲食。
-
前言 第 3 節膳食金字塔
這些疑問很有道理，其實，它們所涉及的就是營養結構或者說膳食結構的問題。 現代營養學的巨大貢獻在於不僅僅排出了「七種武器」的兵器譜，還給出了科學的飲食結構的建議，總的指導原則是飲食結構要全面、平衡、合理。有意思的是，各種營養素按照在這個結構中所佔的位置和比例排列起來，很像我們所熟悉的埃及金字塔形，所以又稱「膳食金字塔」。
-
教你一學就會的膳食攝入方法!看看健康國家都是怎麼吃的
其首要的可改變因素，就是均衡健康的膳食。 【一學就會的膳食攝入方法】 「如何判斷吃夠了沒有，吃超了沒有?」中國工程院院士、中華預防醫學會會長王隴德院士支了一招，即簡單定量控制原則：「十個網球」和「四個一」。
-
世一堂中醫院:健康生活方式的10條「金標準」!趕緊對照一下
10條健康生活方式「金標準」 吃糖標準最好控制在25克以下 過多攝入糖與飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病風險有關，尤其是通過飲用含糖飲料，會增加總能量攝入，降低其他營養食品的攝入，造成膳食不平衡，導致體重增加，並加劇慢性疾病風險。
-
推動國民膳食健康 安利紐崔萊支持新版中國膳食營養素參考攝入量修訂
中國營養學會理事長楊月欣說，我國居民人均食用鹽、油均遠高於世界衛生組織推薦標準，雜糧、水果、堅果等攝入不足。民以食為天，合理膳食，營養均衡，在國民日常生活中尤為重要。12月22日，由中國營養學會主辦的「膳食與健康科學證據專家研討會」在武漢召開，來自全國的營養學專家針對膳食以及營養素對健康作用的最新研究進展行了深入研討。
-
孕期膳食營養及運動,孕婦不可或缺的孕期健康指南
平衡膳食和適度的身體活動是維持孕期體重適宜增長的基礎，身體活動還有利於愉悅心情和自然分娩。可以將三餐進食比例調整為：早餐10%~15%，中餐30%，晚餐25%~30%，三餐中間加餐各10%。孕中、孕晚期每周定時準確測量一次體重，並根據體重增長速率調整能量攝入和身體活動水平。
-
最賺錢女運動員,前10名都打網球!但跟男運動員一比,還是尷尬了
答案還是網球。8月6日，福布斯網站公布「2019年度女運動員收入榜」，美國網球明星小威廉士以2920萬美元的總收入領跑，排在第二的也來自網壇——22歲的大坂直美也有2430萬美元進帳。網球項目甚至壟斷該榜單前10名，前15名中的網球選手有12位之多。
-
網球到底是黃色還是綠色?看看費德勒怎麼說
有沒有糾結過網球到底是黃色還是綠色的？在最近掀起的網絡熱議中，網友們各執一詞，都無法說服對方。於是有人在費德勒的粉絲見面會上直接問了他還錄了下來，費德勒在視頻中說，網球是黃色的。但你知道嗎？網球最初其實是白色的。
-
每日補充堅果很重要!2020洽洽堅果保鮮標準大會引領堅果時代新「食...
從7月的洽洽2020新品發布會到9月的第五屆中國堅果健康周，洽洽始終堅持倡導「堅果應當是日常營養必需品」的科學膳食理念，這一理念也得到了業界的大力支持。此外，堅果含有豐富的膳食纖維，有助於維持人體腸蠕動和腸道微生態的恆定，可以有效緩解腸道一系列的問題，從另外一方面講也可以幫助人體達到減肥的效果。並且還有許多堅果可以幫助人體改善血管，改善糖代謝，養發亮發，改善心情等。因此，每日攝取堅果營養尤為重要。
-
優質蛋白質掛帥,多樣化平衡膳食
■ 中國營養學會婦幼營養分會主任委員、南京醫科大學公共衛生學院教授 汪之頊《中國居民膳食指南（2016）》中「6月齡內嬰兒母乳餵養指南」、「7~24月齡嬰幼兒母乳餵養指南」和「學齡前兒童膳食指南」，其中給出的餵養和膳食建議，充分體現了優質蛋白質掛帥的原則
-
網球知識小介紹
男子職業網球賽事分為四大類（挑戰賽除外）： ★大滿貫：由ITF（國際網球聯合會）主辦的四大網球賽事，級別最高，獎金總額超過2000萬美金，冠軍可以獲得1000的排名積分 賽事：澳網、法網、溫網、美網 ★大師賽（包括年終大師杯/總決賽）：由ATP主辦的最高水平的10項網球大師賽，級別僅次於大滿貫
-
愛吃甜品的老廣要注意控糖 每日不超過50克
5月13日，中國人的「吃飯指南」——《中國居民膳食指南（2016）》正式發布，給出了針對國民的最權威營養寶典。 據悉，《中國居民膳食指南（2016）》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。 一是一般人群膳食指南，是指南的核心部分。
-
不能消化吸收的膳食纖維好在哪?它的5個優點,你知道嗎?
膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物。 雖不能被人體消化吸收，但對人體健康卻十分有益。 蔬菜類 菠菜：2.2g/半杯 土豆：1.4g/半杯 胡蘿蔔：2.5g/八根 水果類 梅子幹：2.4g/5個
-
長壽的20個「金標準」!趕緊對照一下!
10條身體健康的「金標準」1.建議：1、減少高熱量食物的攝入，多吃水果、蔬菜、膳食纖維等食物。2、每周至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。3、少喝或不喝含糖飲料。10.10條健康生活方式「金標準」1. 吃鹽標準：每天別超6克《中國居民膳食指南(2016)》規定，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過6克。
-
北京提倡合理膳食:人均每日食鹽攝入量不超5克 食用油不超30克
5月的第三周，也就是5月17日至23日是第六個全國全民營養周，5月20日還將迎來第31個中國學生營養日。今天宣傳的主題就是合理膳食。高小俊強調，市民要養成清淡的飲食習慣，習慣培養需要從小開始、循序漸進。提倡人均每日食鹽攝入量不超過5克，成人人均每日食用油攝入量不超過25至30克，人均每日添加糖攝入量不超過25克。可以使用鹽勺、油壺等計量工具控制油、鹽使用量。
-
《自然》雜誌薦膳食纖維:每天25克保健康
《自然》表揚「膳食纖維」20世紀70年代，科學家們調查發現，某些非洲國家的居民，腸癌、糖尿病、膽石症、冠心病、肥胖等病症的發病率，遠遠低於歐美國家，後來發現這是「膳食纖維」的功勞。這篇綜述文章提到，膳食纖維與多種疾病的發展、治療及死亡情況有重要聯繫。
-
如何利用大麻籽中的膳食纖維?膳食纖維的益處?能用於哪些產品?
根據國際標準，大麻中致幻成癮的毒性成分四氫大麻酚（THC）含量大於0.5％的大麻被稱為毒品大麻，大於0.3％小於0.5％的大麻被稱為中間型大麻，THC含量低於0.3％的大麻是工業大麻，在中國又稱為漢麻，火麻。漢麻的利用在中國具有悠久的歷史？
-
郭麗霞:各國膳食結構不同導致食品安全標準不一
談到食品安全標準時，國家食品安全風險評估中心風險交流部主任郭麗霞指出，食品安全標準的制定是以風險評估結果為依據，然後參考國際組織所給出的指導標準，和我們國家風險管理措施相結合而制定的。 有網友認為，現在我們國家的食品安全生產的標準體系相對滯後，有人說一方面是我國在對內生產食品和向外出口食品的標準不一，還有一個是國外在對華售食品的時候標準也不盡相同。