每個人都會有產生負面情緒的時候。它經常使我們的腦子，像亂麻一樣，沒法仔細思考問題的正確解決。
我們都知道，情緒是有很多種的。比如說，愉悅、恐懼、憐憫、崇敬等等。這些情緒，對我們都是比較有用的。經常幫助我們處理很多的日常情況。
與此同時，還有一些負面情緒，是我們非常討厭的。其中以下四種是主要的：敏感、焦慮、憤怒和抑鬱。這些都是我們經常說的負面情緒。你可以看看周圍的人，一旦他們有這樣的情緒，就會被其他人指責為是製造「負能量」。
但是，這些有害的負面情緒，是怎麼產生的呢？最近看到一本叫《暗理性》的書。這本書中，說清楚了負面情緒是怎麼產生的，書中是通過一個思維框架來分析的。一起來看下！
現實生活工作學習中，我們每個人，一直都在做三件事情：感覺、思考和行動。你也許看出來了，如果把人當作一個機器，這個感知、思考以及行動，這三個步驟可以對應三個過程：信息的輸入、加工以及輸出。
這樣一看，如果這三個過程出現了一些問題，就會產生負面情緒。接下來就按順序一個一個地仔細分析下。
首先，在感知的過程之中，肯定是能捕捉很多信號的。比如說，剛才站在那邊的人看我一眼，那眼神是怎麼回事？是不是瞧不起我？還是我剛才在他身邊，說了不該說的話？導致那人的不滿。
你想想，感知了過多的信號，這其實就是敏感啊。所以說，敏感是感知力的問題。
接下來第二步，是思考階段，也即是信息加工的階段。我們調動各種資源來處理問題。如果覺得資源不夠，比如說，馬上要上臺演講，我的講話稿還沒背好；馬上考試了，我的複習還沒有準備好，等等這些事情，說的就是焦慮啊。由此看見，焦慮問題，在實質上是一個資源不足的問題。
然後是第三步，也就是行動階段。此時，如果我們的行動能力，沒法解決問題，就會去找什麼來保護自己或者恐嚇對方，這不就是憤怒嗎？要麼對方被嚇得趕緊去按照我們要求的去做，要麼我覺得對方是個混蛋，算是給自己一個交代。這人就這樣，我沒辦法，誰愛做誰做。
所以，很多人說，「憤怒是無能者的表現」，說的就是這樣的道理。憤怒在本質上，是我們對現實世界無奈的情況下，採取的一種策略。
最後，如果行動確實失敗了。那就到第四個階段了。讓自己想辦法脫離這次行動。也就是承認自己的失敗。一邊在給自己療傷，一邊也不得不面對必要的損失。這就是另外一種情緒，對，就是抑鬱。
實際上，不只這四種有害情緒。還有一些從上面幾個衍生出來的有害情緒。其中就有「內疚」、「自責」。
內疚什麼呢？內疚自己為啥如此敏感而錯怪別人；內疚為什麼自己那麼焦慮，讓其他人也緊張；內疚自己的憤怒給別人造成傷害；內疚自己老是處在抑鬱中，沒法快速出來。
這樣的內疚情緒，不僅對我們自己有很大傷害，還是一種社會化情緒，可能會有更大的害處。
總結上面的內容，一開始敏感，目的是為了捕獲過多的信號；焦慮是調動資源出了問題；憤怒，是一種自我保護的方式；抑鬱是幫助我們療傷以及面對損失的方法；最後的內疚，是在上面四種有害情緒基礎上，在社會環境下衍生出來的自我壓力。
如果從這幾個方面多想想，這些負面情緒其實是很正常的。在其本質上，是為了保護我們自己。如果要是完全沒有這些情緒，那反而讓我們暴露在，更加巨大的傷害之中。
以上改編自羅輯思維。侵刪！希望對你有些許啟發！