職場是一個壓力場，壓力接踵而至，當方案寫不出，策劃不完美，融入不進同事的圈子，領導不認可你的能力等等，都會讓人陷入到各種負面情緒當中。這種情緒是非常危險的，與年齡沒有多大的關係，往往會讓人感到煩躁、焦慮、自卑，影響人的身體健康，這種情緒就像病毒可以傳播，會影響其他同事的心情，若是被領導發現，也會降低你在他心目中的評分。
其實只要細心觀察，就可以發現身邊那些優秀的同事，厲害的上司，他們都有一個共同的特點，就是喜怒不形於色，並且臉上長時間都是笑眯眯的。俗話說伸手不打笑臉人，每天積極樂觀，陽光向上的同事一起工作的時候，都會被他們渲染得十分有幹勁。所以不把情緒掛在臉上，不被情緒左右自己的思維，就是職場人要學習的第一步。
那要如何控制自己的情緒，做情緒的主人呢？首先要學會接納負面情緒，每個人都有不開心的時候，負能量爆棚的時候，千萬不要被它控制，要正眼對待它，以和平的心態去面對它。擺正自己的心態，不要被這種情緒所左右，還要以積極樂觀的心態面對事情，相信成功就在不遠處。
除此之外，學會宣洩自己的情緒也很重要，當負面情緒來臨的時候，正確的去看待它，不能一味的去壓制，這樣做只會讓負面情緒積攢的越來越多，最後直到爆炸，然後事情變得很糟糕。最簡單宣洩情緒的方法就是和別人聊天，把所有的不快或壓抑全部傾訴出來，或者將所有難過的事情寫在紙上，然後扔掉它。當情緒宣洩出去，心情也會好的很多，那麼這件事情就此翻篇過去，明天又是嶄新的一天，當太陽升起的時候就要整理好自己的心情，重新樂觀的去投入到工作當中。
學會宣洩情緒，更要學會自我鼓勵，因為這樣可以讓自己擁有無限動力。大多數人遇到困難挫折的時候往往會選擇逃避，當別人鼓勵自己的時候，會能重拾信心爬起來，但如果這個人遲遲沒有出現，就要學會自己鼓勵自己，可以看一些勵志的故事或者通過心理暗示告訴自己：自己很棒，可以做到，自己一定會成功等等，來激發繼續向前的動力，這樣就會進入到一個良性循環，也會培養自己的自信心與勇氣。
在情緒來臨的時候，可以適當轉移自己的注意力，因為有的時候就算有天大的難過，還是要將手頭的工作完成好，以最快的速度控制情緒的方法，就是轉移自己的注意力，慢慢平復自己的心情，接納負面情緒保持良好積極的心態，人生也會發生改變，在職場當中這個生存法則極為重要，一定要記住。
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