疫情期間老年人出現負面情緒怎麼辦?這個平臺給你線上指導!

新冠肺炎疫情發生以來，由於免疫功能減弱，且多合併慢性基礎疾病，老年人一直是感染性疾病的高危人群，老年群體的防控工作備受關注。疫情期間，老年人群中也不乏出現緊張、認知焦慮、恐慌等負面情緒。如何幫助老年人科學有效地防疫抗疫，並讓老年人真正做到生理及心理的「痊癒」？北京市老齡工作委員會辦公室委託北京師範大學認知神經科學與學習國家重點實驗室及北京師範大學老年腦健康研究中心，設計研發了「老年認知焦慮身心調適康養平臺」。

據了解，該平臺聚焦疫情當下老年人的身心健康問題，涵蓋「疫情宣教」、「心理測評」、「腦智康養」和「身心調適」四項功能，是緩解疫情期間老年人因認知焦慮產生的心理問題、開展疫情防控與健康知識宣傳教育的綜合性應用平臺。

「疫情宣教」包括防護知識、機構防護和康復治療三個方面，為老年人提供防疫抗議的權威信息、心理調適方案及居家隔離中注意事項。

「心理測評」包含心理學中權威的測評量表，包括認知焦慮、心理情緒、人格體質、睡眠狀態和記憶能力等測評工具，可以幫助老年人準確了解當前的心理狀態和身體情況，評估心理體質和大腦健康狀態。點擊相應測評選項，填寫基本信息，即可快速線上測評。

「腦智康養」包含焦慮舒緩和健腦益智訓練。焦慮舒緩訓練是針對當下疫情背景中人們普遍存在的焦慮以及不良情緒的情況，結合認知和情緒調節方法的相關理論和療法，開發設置的一整套認知情緒訓練方法，可幫助訓練者進行情緒知覺與調節，達到舒緩情緒的作用。

健腦益智則通過對認知的不同領域進行訓練，以達到健康益腦的目的，同時使個體能夠更好地實現對情緒刺激的合理評價，以及在面對壓力焦慮抑鬱等負面情緒時，能夠支撐其進行情緒的重評工作，從而實現情緒的調節和舒緩。

「身心調適」部分包含五音養心和運動康養。疫情狀態下，人往往處於應激狀態，可能會產生多種負面情緒，嚴重影響個體的心身健康。五音養心方案的設計，可幫助老年人覺察和舒緩焦慮、抑鬱等情緒，從而達到更加穩定的情緒狀態。通過主觀情緒表達、客觀情緒識別、個體情緒傾向誘導和降低負性情緒敏感度等措施，綜合引導個體的心理狀態向穩發展。

運動康養內設有氧運動健身操，主要包括三個部分十小節，分別是動起來、手指激活、上肢運動。三個操作部分可重複練習。疫情期間老年人可能表現出焦慮、失眠，為增強患者體質、加快康復，專門設計的有氧運動健身操，同時增加了中醫運動方案，讓老年人身體保持活力，精神變得振奮，增強免疫力。

跟隨視頻教程練習，能有效增強老年人血液循環、促進心肺功能提升；加快腎上腺素和去甲腎上腺素的代謝；有助於心情愉悅，緩解焦慮情緒；能夠有效激活大腦運動控制網絡、促進中樞神經系統的功能鍛鍊；同時降低肌肉的緊張。這麼好的平臺，老年朋友們還不快來一起學習，共同抗疫！

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來源 || 健康北京