秋天是長個「低谷期」?專業寶媽:把握這幾點,讓孩子多長5釐米

有了孩子就知道，父母都盼著自家寶寶「高人一等」，無論是成績、特長，還是身高外形上，隨著生活水平的提高，孩子們從食物中獲取了很多的營養，確實也是「青出於藍而勝於藍」，平均身高大幅度提升，但仍有很多孩子發育緩慢，長不起來，個頭比同齡人矮了一大截。

眾所周知，孩子的身高很大程度取決於遺傳基因，但是隨著飲食的日益豐富，後天的營養、發育、運動對孩子身高的幹預性越來越強，父母個子矮，孩子大高個的現象已經屢見不鮮，父母個子高，孩子卻矮的情況也很多，所以各位寶爸寶媽要警惕，把握孩子生長發育最關鍵的幾年，合理餵養，讓孩子多長5釐米不是難事。

現在已經到了秋季，都說春季是孩子長個速度最快的時候，秋天是長個的「低谷期」，殊不知，秋季是給孩子打好營養基礎的關鍵階段，專業寶媽：把握這幾點，讓孩子多長5釐米！

1、飲食先行——要均衡

想讓孩子長個子，飲食合理、給身體發育提供充足均衡的營養是基礎，這就要求家長在「做飯」上多花點心思，不能盲目的覺得「大魚大肉」有營養，要保證鈣、鋅等微量元素的攝入，還有蛋白質，這都是構成骨骼的重要成分，除此之外，新鮮的果蔬中有豐富的維生素、膳食纖維，都是孩子身體發育不可或缺的。

2、脾胃在後——金棘末

一味的「貪圖」營養，吃得多、吃的油膩，孩子嬌嫩的脾胃就頂不住了，消化功能下降，運化無力，反而會過猶不及，讓孩子反覆積食，耽誤發育，家長可以給孩子喝點金棘末，提高消化能力，讓腸道中食物殘渣及時排出，還增強脾胃運化營養的功能，讓吃的食物能運用到孩子的身體發育當中，助力孩子長個。

3、睡眠有質——發育好

有一句俗語說：「孩子都是晚上偷偷長個的」，並不是沒有道理，晚上睡覺時，生長激素分泌最活躍，細胞分裂旺盛，機體休養生息，一旦孩子熬夜、睡眠時長不足、睡眠質量差，就會導致生長激素分泌不足，身體個系統功能減弱，孩子會長個慢、體質差。

4、運動要常——骨骼長

讓孩子堅持運動，不需要高強度，可以選擇跳繩、籃球、羽毛球等彈跳性的，能幫助拉伸肌肉、促進新陳代謝和骨骼發育，有利於孩子長高。

2歲以內：可以引導孩子玩上下臺階、蕩鞦韆、踢球等遊戲

3-5歲：可以開始接觸跳皮筋、跳房子、騎兒童車、玩兒童籃球等活動

6歲以上：這個年齡段可以讓孩子多參加戶外運動，例如籃球、羽毛球、騎自行車等。

5、勤做測量——心有數

孩子長得慢或者過快，都不是好事，家長要對孩子的體重、身高勤做測量，經常跟同齡人對比一下，如果不在標準範圍內，就要帶孩子檢查一下內分泌、骨齡、營養吸收狀況等，以免給身體發育和健康埋下隱患。