導語：我們現在生活條件比較好，所以在營養上我們基本上都不會缺乏，這樣也導致很多人出現營養過剩而產生肥胖。和女生一樣，男生也會想要擁有好的身材，很多男性因為不注重鍛鍊身體，所以導致身體不斷地變胖。
一、170-180的男性，體重應該在多少？
在國際上有一個判斷人是不是正常體重的計算公式，也就是身體質量指數，測量方法也很簡單，就是身高（釐米）減去105，得出的數值就是標準體重了，在10%之內的浮動都是正常的。
二、超重的怎麼辦？
1、控制飲食
我們知道，想要控制好體重，首先就要把入口的開始控制，因此飲食上面就非常地重要，不亂吃東西，不隨便吃東西，每天攝入的卡路裡都進行嚴格的控制。想要身形好，在吃上面就要講究，不能有過度的油膩食品，清淡飲食最為重要。
2、進行定期的運動
入口處我們控制住了，在出口處我們也要懂得控制，想要身體好，鍛鍊少不了，因為鍛鍊能夠很好地釋放我們身體的熱量，才能將脂肪的含量降到我們希望的水平。因此，我們要懂得定期進行健身運動，比如每天進行2個小時的鍛鍊，在飯後，或者是在下班回來的途中，都可以去操場裡面跑上幾圈。
如果你平時比較忙碌，想要稍微偷偷懶，在家裡運動運動，不想跑步也能達到健身的效果，那麼你可以選擇在家裡做普拉提運動，這個運動效果也比較理想，接下來我們介紹幾個簡單的動作。
動作一：站姿提拉
想要甩掉蝴蝶臂，你可以通過拉繩子，雙腳踩緊輔助器的另一端，雙手固定在腰部兩側，通過手臂肌肉的力量帶動繩子向上延伸，繩子受力後繃緊而產生阻力，達到刺激肌肉的效果。
動作二：仰臥舉腿
我們可以躺在瑜伽墊上，通過手臂的幫扶，拉動雙腳向上抬升，同時一定要緊繃繩子，才能將肌肉的刺激達到最大化，這樣練出來的效果才會最好。記住雙腳要併攏。
動作三：腿部練習
雙手握緊輔助器放在胸前，雙腳固定輔助器的腳踏處，通過雙腳伸直向前蹬出而使雙腳受力，減輕腳部多餘脂肪，達到瘦腿部的作用。
以上3個普拉提運動有個共同點，那就是都用到拉力器。下面我就給大家介紹一款拉力器，非常地經濟實惠，它主要採用四管橡膠管制作，安全可靠。NBR材質彈性好，還具有防滑作用。並且升級之後的手柄處有著超厚的泡棉，在訓練的時候握起來很舒服。
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結語：男性也要擁有好的身體，平時要多注重保養好自己，如果你都不懂自己是否處在肥胖狀態，你可以對照上面的表格進行對比一下，如果你已經不是標準身材了，記住要管好自己的嘴巴，邁開你的小步伐運動起來。