脊椎不好、甲狀腺乳腺有問題 醫生解讀白領高發病

2016上半年，上海外服健康管理中心和上海外服人力資源發展研究中心聯合發布的《2016上海白領健康指數白皮書》數據顯示，2015年上海白領體檢異常比率高達94.91%，為近5年來最高。2011年至2015年，上海白領體檢異常率上升了7個百分點。

2016年11月22日下午，由上海市衛生計生委和解放日報社共同舉辦的「第九屆全球健康促進大會專場——第31屆解放健康講壇」舉行。本次講壇主題為「健康管理，從我做起」，三位知名醫學界專家從腰椎頸椎、甲狀腺和乳腺等都市人高發病的角度，為白領們做了解讀。

保護脊椎需要加強腹背肌肉力量

同濟大學附屬同濟醫院院長、骨科主任醫師程黎明教授表示，伏案工作者的腰椎頸椎病發生率要比其他職業人群高4—6倍。在日常生活中怎麼防治腰酸背痛呢？程黎明說，穿上高跟鞋儘管好看，但會影響到人體脊柱健康，建議最好不穿，如果穿了也要在脫下後儘快為腰背做康復，加強腹肌和背肌的肌肉力量。

為了不損傷腰背，他建議大家不要睡軟床，枕頭則要頂在後方。平常儘量不要搬太重的東西，更不能彎腰搬，而是要挺直腰板，像舉重運動員那樣去搬重物。雖然姿勢有點僵硬，但有利於腰椎健康。

坐的時候，則要保持端坐狀態，還可以在腳下墊一個小凳子保持腳和髖骨同高，保持脊椎呈S形，而不是C形。「儘管這時會覺得有點累，但不用擔心。」程黎明說，「累的不是脊椎是肌肉，肌肉可以通過訓練恢復，而脊椎卻很難恢復。」

甲狀腺腫瘤高發不與碘鹽劃等號

復旦大學附屬腫瘤醫院頭頸外科主任、主任醫師嵇慶海教授提醒市民，甲狀腺作為內分泌器官，跟自身免疫性疾病有關。近年來，甲狀腺癌發病率逐年增高，尤其發病女性和男性比例已達4：1。我國在甲狀腺癌的研究上，投入是過去的20倍。

在他看來，近30年來飲食的變化、環境因素的影響以及水的質量等，都和甲狀腺腫瘤的發病有一定關係，但直接原因仍在探尋中。至於大眾非常關心的「碘鹽是否直接造成甲狀腺癌高發」，嵇慶海肯定地回答：「碘和癌之間不能完全劃等號。」如果家有生長期的兒童，他建議還是需要吃一些碘鹽。

嵇慶海表示，不是所有的甲狀腺結節都需要手術，甚至包括一些癌。5毫米以下的甲狀腺結節患者，在去醫院檢查後，可以徵求醫生意見，決定是否需要手術。由於我國放開二胎生育，甲狀腺癌又是生育期婦女常見的疾病，嵇慶海也提醒這類人群，在治療後的兩年內不宜懷孕，兩年以後則可以和正常人群一樣懷孕生子。「如果是良性甲狀腺腫瘤人群，沒有時間要求，完全可以懷孕。」

抽菸喝酒肥胖均是乳腺天敵

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院乳腺外科主任、主任醫師陸勁松教授表示，在我國，30歲以上女性乳腺癌的發病率就逐漸增加，55歲達到最高。因此，30到35歲期間就要引起重視。

陸勁松提醒，不管是哪種酒，只要是酒精攝入的增加，就一定會增加乳腺癌的發生空間。還要避免主動和被動的吸菸。肉類和魚類的大量的攝入，尤其是油炸過的肉和魚，都會增加乳腺癌發病率。注意控制體重，不要讓自己變得肥胖，尤其是絕經以後的肥胖，這也是乳腺的天敵。

好消息是蔬菜或者薔薇科的水果，也就是橘子、桃子等，都可以降低乳腺癌發生的風險。規律飲用綠茶、吃豆類食品等也會有效降低風險，而更需要注意的是35歲以上的女性一定要注意參加體檢篩查，一旦發現異常立即進行進一步檢查治療。

他建議市民要進行輕中度的體育鍛鍊，降低乳腺癌的發生率，甚至對於已經得乳腺癌的人群來說，也可以降低復發率。不生育或晚生育，都容易增加乳腺癌發生風險，但母乳餵養則可以降低其相對發生率。

健康中國倡議提升全民健康素養

中國健康教育中心副主任宋軍在講壇中提出，根據《健康中國建設2030規劃綱要》，到2020年大眾的健康素養水平將從目前的10%提升到20%，2030年則提升到30%。為了維持自身健康，人們必須具備相關的健康知識、理念和技能。他倡議大眾關注健康素養提升的相關行動，自覺踐行健康生活方式，提升整個民族的健康素養水平。