肺癌是一種交際病 八個方法有效預防肺癌

　　每年的十一月是全球肺癌關注月，肺癌是一種死亡率非常高的疾病，面對肺癌我們能做的就是做好預防，那麼你知道如何預防肺癌嗎？

　　肺癌是一種交際病

　　1.開車聞尾氣

　　要與人打交道，那不得一來二去嘛，總不能天天坐在家裡電話、微信、視頻吧。自駕車當然最方便了，北京也因此成了「首堵」。汽車尾氣中的致癌物質卻不得不防。特別是燃料不完全燃燒時，碳氫化合物和氮氧化合物會反應生成揮發性有機化合物（如苯）和煙霧（地面臭氧），導致嗜睡、眼睛發炎，產生神經毒性等，同時也是強致癌物，長期接觸會引發肺癌等。

　　2.見面遞煙

　　吸菸已經被證明了與肺癌的發生有很大的關係，無論是自主吸菸還是被動吸菸都是容易引發肺癌。

　　3.聚會廚房吃油煙

　　家庭聚會，又不想出去吃味精調料，那就在家做了。可家裡的廚房狹小，通風效果也不那麼好，很多家庭的抽油煙機也只是好看不好用。「主廚」們如果長期與油煙為伴，很可能埋下肺癌隱患。

　　八種預防肺癌的方法

　　1.控制大氣汙染

　　做好環境保護工作，有效地控制大氣汙染，從而達到預防肺癌的目的。

　　2.微微出汗

　　適當的運動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態和精神狀態。「每周至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。

　　3.安裝抽油煙機

　　目前發現，在食物烹調過程中，高溫導致的油煙，特別是蛋白質加熱後產生大量致癌物質，對誘導癌症發生有重大意義。

　　4.保持合理健康的體重

　　超重和肥胖對於一個人來說都不是好事。因為，嚴重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個壓力。

　　5.吃多種果蔬

　　水果有降低膽固醇、預防便秘、抗氧化、促進心臟健康等諸多好處，可以有效地幫助預防癌症。

　　6.遠離菸草

　　吸菸已經被證明了與肺癌的發生有很大的關係，遠離菸草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。不管吸菸史有多久，只要有決心和毅力戒菸，什麼時候都不晚。

　　7.職業防護

　　對開採放射性礦石的礦區，應採取有效的防護措施，儘量減少工作人員受輻射的量。對暴露於致癌化合物的工人，必須採取各種切實有效的勞動防護措施，避免或減少與致癌因子的接觸。

　　8.六個小時的睡眠

　　休息不夠免疫力就會下降，這個時候就容易患上各種疾病，包括可怕的癌症。保證充足的睡眠時間在預防肺癌尤為重要的，「無論你是怎麼樣的作息時間，哪怕你是半夜兩三點睡的，也要保證一天至少6個小時的睡眠。

　　預防肺癌的食物

　　1.玉米

　　玉米黃質是一種類胡蘿蔔素可以保護肺部避免發展成癌症，玉米黃質出現在黃、紅色的蔬果裡，如玉米、南瓜、木瓜等。

　　2.橘子

　　橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預防氣管與支氣管的感染與發炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基。

　　3.菠菜

　　菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的機率至少降低一半。

　　4.茄子

　　茄子中含有抗癌物質龍葵鹼，還含有胡蘆巴鹼、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇苷等其他活動物質，也有抗癌保健的作用。

　　5.番茄

　　番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率，並對胃癌、肺癌有預防作用。

（責任編輯：陳加勇）