看完你還敢喝星巴克嗎?各類飲料中咖啡因含量大揭秘!

2021-02-07 HealthyYear

Healthy Year 原創翻譯自

Business Insider



咖啡因有很多好處，但只有適度。 太多可以對你的大腦和身體產生負面影響。


13歲以下兒童每日不超過2.5mg/kg


健康成年人只可安全地消耗高達400毫克的咖啡因一天。 


你可能會驚訝地，你能達到這個數字有多快：只有兩個星巴克滴下的咖啡會讓你超過極限。

而一個13歲以下，40公斤的兒童每天最多只能攝取100毫克咖啡，也就是一杯麥當勞咖啡或者一杯半拿鐵的量。下面的圖形提供了內部看各種流行飲料的咖啡因含量。 如果製造商沒有提供確切的咖啡因測量，我們依賴於科學中心的的估計值。


由左到右：麥當勞咖啡， Dunkin甜甜圈咖啡， 星巴克咖啡




由左到右：麥當勞拿鐵， Dunkin甜甜圈拿鐵， 星巴克拿鐵




由左到右：紅牛能量飲料，怪物能量飲料， 5-hour能量飲料




由左到右：普通可口可樂，健怡可樂，激浪飲料




由左到右：立頓檸檬冰紅茶， 亞利桑那檸檬紅茶， 立頓冰純茶

美國最新發布「2015~2020飲食指南」指出，健康飲食可降低肥胖及預防高血壓等慢性疾病，並首次公布每日咖啡因攝取量，

健康的成人每天可喝3～5杯咖啡（每杯約240 c.c.），咖啡因攝取量以400毫克為限，有喝咖啡習慣的人可喝黑咖啡，或僅在咖啡中添加低脂牛奶，但不建議額外添加糖或奶精，更不建議沒喝咖啡的人開始喝咖啡。

此外加拿大衛生部 建議13歲以下兒童，咖啡因每日不超過2.5mg/kg




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  • 關於當代大學生普遍性喝星巴克你們贊同嗎
    以前，我認為大學生偶爾喝一杯30多元的星巴克咖啡還是能接受的。而現在，我卻覺得有些大學生喝星巴克是令人寒心的。尤其是那些一個月生活費比父母工資還高的學生，那250ml咖啡，喝了你就真的有逼格了？多年來，我一直不覺得星巴克咖啡好喝，也不太喜歡星巴克這種開放場所談工作，只是偶爾去。所以當我發現這麼多大學生喝星巴克的時候，還真的有點出乎意料。心裡想。也許學生只是偶爾喝一次，也沒什麼。前幾天下雨，我沒帶雨傘，到了那家星巴克就進去躲雨了，坐在門口附近的一個小桌子。才坐下幾分鐘，玻璃外站著一位大概40多歲的中年人，衣服很髒，身上到處都是石灰，一看就是工地上的民工。
  • 注意:對身體有害的「飲料」已發現,尤其是第4種,你還在喝嗎?
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  • 咖啡喝多有這麼多害處? 以後還能喝嗎
    日常咖啡因攝入量上限是400mg，一杯星巴克大杯美式咖啡的咖啡因含量大概是200mg，一小袋速溶咖啡的咖啡因含量大概是50mg，所以一天喝個一兩杯咖啡是完全沒有問題滴喝咖啡的時候還可以放牛奶，牛奶中含有大量的酪蛋白，可以減少單寧酸對牙齒的滲透，也就大大削弱了咖啡對牙齒的染色。同時咖啡中加奶，可以用奶中鈣質來彌補咖啡帶來的鈣流失。
  • 一張圖教會你需要的咖啡小常識,下次喝咖啡別再只會去星巴克了
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  • 不同的飲料該怎么喝才健康
    人在日常生活中少不了飲料，但市場上的飲料林林總總，讓人眼花繚亂，無從選用。在對營養專家曹新偉主任的採訪中，記者了解到，概括起來，除了飲用水外，市面上常見的主要有果汁飲料、蔬菜汁飲料、含乳飲料、茶飲料、碳酸飲料和咖啡飲料等幾大類。
  • 我不禁止孩子喝飲料,但這幾種「黑榜飲料」千萬別喝
    鮮果榨汁含糖量很高，果汁不一定濃縮了水果中所有的營養，但是一定濃縮了糖。售賣的非100%純果汁飲料中添加了大量的糖和甜味劑，這些含糖量高的果汁，會增加孩子齲齒的風險，另外還可能增加熱量的攝入。這樣榨出來的果汁，營養成分也會被削弱，孩子從中獲取的營養也會大打折扣。而且，水果榨汁沒有經過殺菌，對孩子脆弱的腸道來說很容易引起腹瀉。建議在條件允許的情況下，用吃新鮮水果代替榨果汁。
  • 一天喝8杯咖啡，還能預防死亡，你信嗎？
    如果你對咖啡感興趣，有必要先了解一下它的健康區間。如果你這人沒什麼耐心，那就請直接看來自英國生物銀行（全球最牛叉的人類信息資源庫）的研究數據（然後拉到文章末尾點擊「在看」）：相比於從不攝入咖啡的人，每天喝1杯咖啡的人死亡風險降低8%；每天喝2-5杯，降12%；每天喝6-7杯，降16%；每天喝8杯或更多，
  • 糖的危害有多大,看完你還敢天天吃嗎?
    這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等於在間接「餵食」癌細胞，癌細胞將長得更快！由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想像！早上的咖啡、豆漿、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 只要你吃東西，甚至是普通的菜餚，比如紅燒肉，都在放糖。一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
  • 第一次喝星巴克,如何避免加糖加奶的尷尬?內行人的回答是這樣的
    作為一個21世紀的當代年輕人，在我們生活中最不可缺少的一個東西是什麼？相信很多人在第一時間想到的是奶茶和咖啡。而當我們腦子裡面第一時間出現奶茶喝咖啡的時候，那麼有一個餐廳就是必不可少的了，那便是星巴克，在星巴克裡面有著各種各樣的甜品，各種各樣的咖啡以及飲料。
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    聚會喝飲料，無聊喝飲料，遊戲喝飲料。飲料已經我們日常生活中，必不可少的飲品。近年，越來越多的奶茶、汽水等飲品上市。這也正反映出人們對飲料的需求有多大。上到老人下至孩子，對飲料都有著特別的喜愛。但是飲料也會傷身，越少喝越好，越早戒越好。