24式簡化太極拳，是1956年由國家體委組織太極拳專家編串的。它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，但其內容更顯精練，動作更顯規範，很適合高校在校學生習練。當前很多高校都將24式簡化太極拳列為本院校主選體育課程之一，深受廣大學生的喜愛。
簡化太極拳全套共分八組動作，包括起勢、收勢共24個式，內容簡單、易學，動作全面、規範，結構合理。為便於高校在校學生習練，特編寫了高校24式簡化太極拳分解教與學系列。本節介紹24式簡化太極拳第三式：白鶴亮翅
一、認識白鶴亮翅
是太極招式之一。最早在陳氏太極拳中被稱為白鵝亮翅，後改為白鶴亮翅。拳中取身脊中直，兩臂左右對稱分展，形如鳥翼，兩臂升降旋轉之勢恰似鶴之翅膀展晾之形，鶴為長壽之物，展翅為其主要活動，太極拳像其形取其義，以象徵太極拳有益壽延年功效，故而得名。這是一種模仿動物形象，比類取象的命名方法，形象生動。
實際上不論「白鶴」也好還是「白鵝」也好都是取自象形，表示兩臂是張開的動作。白鶴在中國文化中象徵著吉祥長壽，如我國成語中「鶴立雞群」、「鶴髮童顏」、「一琴一鶴」等。白鶴亮翅的名字既有吉祥如意的寓意，也是象形的。看了亮翅的名字，就知道兩臂是分開的，而不是合攏的，也不是雙腳分開。
二、動作口訣
①跟半步胸前抱球。
②後坐舉臂。
③虛步分手。
三、動作分解
①跟半步胸前抱球。上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀，眼看左手。
②後坐舉臂。右腳跟進半步，上體後坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，面向右前方眼看右手。
③虛步分手。左腳稍向前移，腳尖點地、成左虛步，同時，上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
四、注意事項
動作要點：
①姿勢完成時胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。
②身體重心後移和右手上提，左手下按要協調一致，抱球與跟步要同步。
③左腳前移與分手同時完成，兩臂保持弧形。
呼吸要點：
自然呼吸，或配合動作吸氣。本勢中間有過渡，左轉時吸氣蓄勁，向右擠、靠、分掌一氣呵成，發則深長呼氣，呼氣結束仍有向下沉「氣」之感
五、習練方法
①白鶴亮翅式中步型是虛步，步法是跟步。在做步法轉換時，必須注意在腰部的旋轉帶動下協調運動，虛實要清。
②在做分手時，應注意下頰微收，頭微上頂，配合吸氣，有輕靈上提的意念，配合呼氣下沉、松腰松胯、頂頭沉肩、精神貫注，顯示出定勢時的沉著與穩定。
③初學者在做虛步時要避免出現上體後仰，挺髓挺腹、上體前俯，挺胸突臀、兩腿虛實不明，虛腿承擔體重過多等毛病。