又到了一年一度「遊泳健身了解一下」的季節。
雖然「x月不減肥，六月徒傷悲」這句話已經說倦了，但面對教練發來的「今天來健身嗎？」，依然能熟練地從藉口庫裡找到新詞忽悠教練。
運動太累，美食太多…所以大多數人哪怕有教練盯著，都沒什麼動力能堅持得下來。
但是，如果你的教練為了你增肥，增六十多斤，就為了能跟你一塊兒減呢？
是不是瞬間感覺比自己一個人減肥有動力多了？
不過，這樣盡職盡責的感人私教是真實存在的嗎？
畢竟，短時間內體重劇烈變化對人的身體是有一定傷害的，而且就算是健身教練，在暴飲暴食高熱量食物，停止運動一段時間之後，要恢復體型也是很有難度的。
Adonis Hill，就是這樣一位令人感動到流淚的私教。
他來自紐約布魯克林，是一名專業的私人教練，但他並不是一直都熱愛健身、喜歡運動，他自己也曾有過一段發胖、減肥的歷史。
教練27歲那年，做生意失敗了，整個人陷入了深深的抑鬱當中，悶悶不樂。
整天除了吃，就是吃，通過吃東西來發洩自己內心無法排解的苦悶。
這樣毫無控制的飲食很快讓他的體重飆升，某一天，他看著自己跟之前胖若兩人的樣子，決定改變自己。
「雖然生意沒了，但現在我還可以控制我的體重。」
暗自下定決心之後，他就開始了自己循序漸進的減肥之路。
先是慢慢散步，讓身體適應運動的強度和頻率，一段時間之後，就開始跑步。慢慢地接觸專業的健身知識，更科學、系統地鍛鍊和飲食。
到他29歲那年，他已經瘦了100磅（約90斤）！
不僅找回了自己的身體健康，而且還獲得了私教證書，成了專業的私人教練。
一年多的減肥時間裡，他也像其他人一樣，有過很多的不確定、想放棄，所以他很能理解減肥者們的心情，也很希望能夠幫助他們。
所以當一檔叫《Fit To Fat To Fit》的減肥節目找上他的時候，他沒怎麼猶豫就答應了。
這檔節目顧名思義，就是熱愛健身、體型健康的教練，先把自己吃得超重了，然後再跟自己的超重學員一起甩肉。
參加了這個節目，首先就是要把自己吃胖。
本來Adonis作為健身教練，身材是非常健美的，運動、飲食都非常自律。
而開始增肥的他，為了完成每天8000卡路裡的熱量任務，連續三個月，每天的早飯是甜甜圈，午飯是熱狗或者披薩，晚飯是麥當勞，各種零食不限量…
反正是熱量怎麼高怎麼來。
而且光吃不動，運動也停了，一心一意完成增肥目標。
雖然說看起來這麼狂吃垃圾食品、還能不運動很爽，但是對於之前飲食、運動都非常自律的教練來說，也是很辛苦的。
增肥進展到最後一個月的時候，他的體重開始停止增長了，不行，還得增。
那怎麼辦呢？
他開始每天喝一加侖汽水，一加侖就是3.79升啊，教練真的太拼了…
最後實在不行了，增肥增到血壓飆升，住進了醫院，就連醫生都警告他說，不能再長胖了。
而那個時候他已經增重69磅（約60斤）了。
雖然說提前三周結束了增肥，但是看一下這個效果，教練已經成功地把自己吹成了一個氣球。
增肥階段結束了，馬上進入正題，也就是第二階段，帶小夥伴一起甩肉減肥。
教練要帶的小夥伴叫Alissa Kane，她是一名教師，開始這個節目時的體重是308磅（約280斤）。
一個人減肥的鬥爭是漫長而艱辛的，而且中途默默放棄的機率太高了，所以她報名參加了這個節目。
第一天跟教練見面的時候，Alissa看到大腹便便的教練，都傻了。
大哥你誰？
而在知道教練是特地因為她增重，希望能激勵她，兩個人一起減肥的時候，Alissa震驚又感動。
她對於自己肥胖的態度，基本上一直在立志減肥和懶得減肥之間反覆橫跳，並且往往以失敗告終。
但這一次不同，教練的決心和犧牲給了她很大的刺激，而且有一個人能夠全程跟自己一起減肥，Alissa動力滿滿。
兩個人就這樣開始了一起減肥的旅程，一起跑步、一起舉重，一起嚴格控制飲食。
堅持的過程是困難的，有時甚至是令人崩潰的，但有一個始終互相支持的小夥伴在身邊，比一個人孤獨地戰鬥要容易得多。
每周五到六次的運動，每次1小時有氧，還要進行舉重等等無氧訓練。
減肥當然不光只是運動，嚴格控制飲食也非常重要。
之前教練為了增肥胡吃海塞的高熱量食品肯定要果斷放棄了，取而代之的是高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的飲食習慣。
經過四個月嚴格執行運動和飲食計劃之後，兩個人都成功地減下了自己的目標體重！
教練瘦了57磅（約50斤），
Alissa瘦了58磅！
在這四個月減肥成果展示的時候，Alissa穿著漂亮的黑裙子，整個人身上都洋溢著喜悅，充滿活力。
這四個月的減肥之旅對已經習慣了肥胖的Alissa來說很不容易，而對於剛剛增肥成功的教練來說，也很不容易。
他可以延續自己的健身習慣，回到健身房瘋狂地鍛鍊，但是讓他在吃了三個月高熱量食品之後，馬上回到當初那種健康自律的飲食，對他來說真的太難了。
示意圖
「我這次在健身房裡下了很多功夫，但是恢復正常飲食真的很艱難，因為我要徹底戒掉之前那種不健康的飲食。」
為了能堅持健康的飲食，他每天五點前就會起床，給自己做一份燕麥、雞蛋早餐。
這樣他才能在中午吃上一頓相對豐盛的午餐。
中午，他會吃雞肉、魚肉，加上米飯和蔬菜。
下午，就喝一杯蛋白質衝劑，讓自己不那麼餓。
晚餐，他會讓自己儘量吃得豐盛一點。
雖然他的飲食和鍛鍊計劃都很明確，但教練還是會允許自己每天多多少少吃點零食，尤其是薯片和餅乾，是他的最愛。
這樣增肥後再減肥非常辛苦，但教練從來沒有後悔過這個瘋狂的決定。
因為他自己曾經經歷過減肥這個痛苦的過程，所以他很能理解立志想減肥但是又無數次想要放棄的痛苦掙扎。
專門增重再減重，也是為了能夠幫助Alissa，他把自己這種犧牲比作「消防員進入燃燒的大樓，救出被大火困住的人」。
遇到這麼盡職盡責的教練，真的太幸運了~