許多女性朋友在進入中年後，都會有一個共同的困擾，那就是皮膚變得十分的黯淡無光、臉色也會變得不好看，很影響個人的形象。
不過也不必過於傷心，對於這種狀況，當了解了皮膚暗沉的原因之後，再進行一定的對策，是能夠改變這一狀況的。
導致皮膚暗沉的5因素
休息不好，經常熬夜會導致黑色素的積澱，會影響皮膚進行修復的工作，導致皮膚暗沉發黃。
經常在太陽底下暴曬，不做防曬工作，經常暴曬在太陽下的話，太陽中的紫外線會傷害到皮膚，會導致出現膚色黝黑暗沉等情況，如果暴曬時間過長還可能帶來曬傷、曬脫皮等情況的發生。
長時間對著電腦、手機會加快皮膚角質層老化的情況，也是會讓皮膚變得暗沉發黃的原因之一。
皮膚處於缺水的狀態，不及時的補充肌膚的水分的話，會讓皮膚變得乾燥。很容易導致灰塵粘連在皮膚表面，久而久之也會引起皮膚暗沉，會讓皮膚變得發黃的。
不及時清潔皮膚，也是會導致皮膚變黃變得暗沉的原因之一，特別是在化妝過後，如果對彩妝的清潔不及時不徹底的話，很容易導致髒東西留在臉上，導致皮膚變得暗淡無光、昏暗發黃。
上述五種行為是很容易讓我們的皮膚變得暗淡無光、暗沉發黃的，那麼對於想要改變肌膚狀況的人來說，又該怎麼做才能保持白皙紅潤的肌膚呢？
讓皮膚白嫩紅潤有光澤的辦法：
首先要做的就是要對及時的清潔好皮膚，要選擇適合自己的洗面奶，可以採用按摩的方式來清潔皮膚上的髒東西，適當的選擇可以去角質的東西，來定時的去除老化角質。
還可以採取經常塗抹水乳、敷面膜的方式，及時的給肌膚補充足夠的水分，讓皮膚保持在一個溼潤的狀態，也能在一定程度上改變皮膚暗沉的情況。
還要保持規律的作息，保證擁有充足的睡眠，讓皮膚能夠在夜晚的時候進行自我修復，讓皮膚得到很好的休息，也能緩解皮膚暗沉的情況
做好防曬，紫外線對皮膚的傷害是很大的，要想擁有白皙紅潤的肌膚，一定要做好防曬工作，在外出時要事先塗抹好防曬霜，必要時還要記得打防曬傘。做好防曬工作對改善皮膚暗沉是很有幫助的行為。
多吃這些食物，對保養肌膚也有很好的作用：
除了做好上述的4件事情，多吃這些食物，對美容養顏，改善肌膚暗沉也有很大的幫助。
棗；愛美的女性朋友可以多吃些棗，棗能夠幫助促進氣血，恢復臉色的紅潤，而且還能幫助細胞代謝，防止色素沉澱，能改善肌膚的暗沉。
第二個要說的食物就是檸檬，檸檬是一種營養價值很高的食物，除此之外，它還有著幫助促進皮膚的新陳代謝，還有著美白的效果。如果想要改變皮膚的暗沉情況，可以在平時多吃些檸檬。
除此之外，多喝茶，也能緩解皮膚暗沉的情況。茶能夠幫助腸胃蠕動，幫助排出身體的毒素，改變肌膚狀況。在茶中加入人參、百合、玫瑰、桂圓、甘草等食材，美容養顏的效果會更好。
人參：安神、補氣
百合：安神、潤肺
桂圓：養血、安神
甘草：心氣、解毒
玫瑰： 疲勞、美容養顏
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