現在女性對自己身體的要求越來越苛刻，只要每天多吃一點就會覺得自己變胖了，而女性的體重不超過100，成為了大多數女性對於自己的標準。但是在這些年來，由於健身文化的普及，人們對於美的欣賞也在慢慢地開始改變，不再是盲目地追求瘦，而是更加欣賞具有曲線型的身材。
今天我要為大家介紹的是一位來自日本的網紅小姐姐佐崎，她的實際工作是在一家牙科診所裡當護士，但人們沒有想到的是，在她護士服的背後是一個火辣的身材。她的外表十分動人，充滿了青春感，在社交平臺上曬出自己的健身照片之後，受到了非常多網友的喜歡，成為了一名網紅。
佐崎的體重確實不過百，但並不是單純的瘦，有著傲人的胸圍和圓潤的臀部，腰非常細。因為她長期保持健身的好習慣，讓體脂率保持在20%左右，肌肉線條顯得十分明顯，所以才擁有不過百的體重。這樣的身材除了健身，其他辦法是很難達到的。
想要擁有這樣的身材其實並不難，我們只需要嚴格地做到兩點就是管住嘴，邁開腿。除了要合理安排飲食，要為自己制定一個健身運動計劃。但是管住嘴並不是說我們通過節食來進行減肥有很多人通過這種方法雖然能夠快速的瘦下來但是反彈非常明顯，有可能還會造成營養不良，讓自己整體的代謝水平下降，養成一個易胖體質。
在飲食方面
我們不要一味地追求少吃，而是要記住正確的飲食原則，少油少鹽，清淡烹飪，多吃富含蛋白質的肉類，少吃肥肉。主食要合理搭配，可以適當地減少碳水，多吃一些粗糧，再吃一些蔬菜和水果來補充纖維素，要保持自己每天碳水數量不能低於150克。每天要適當地補充蛋白質，像奶類，蛋類和肉類都是一些好的選擇。
在鍛鍊方面
說到鍛鍊方面就不得不說一下普拉提運動了，如果你平時比較忙，那麼普拉提就非常適合你。因為普拉提運動比較簡單，新手也很容易掌握。關鍵是普拉提不需要太複雜的健身器械，在家就能完成，一張瑜伽墊，一套腳蹬拉力器就能滿足要求，而且塑形效果很明顯。
關於普拉提運動，小編給各位小姐姐們推薦3個簡單有效的動作：
動作1：坐姿提拉
動作技巧：這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。
動作2：仰臥運動
動作技巧：這一個運動很像我們的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組30次。
動作3：腿部拉伸
動作技巧：雙手握緊拉力器的手柄，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。堅持一段時間，腿部線條更好看！每天堅持做5組，每組20個。
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！你看完對比圖是不是心動了呢，在做這些動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下3點做了升級：
1、彈力升級：4股彈力乳膠管，質量更佳，彈力更強！
2、握感升級：泡沫手柄，快速吸收運動流汗，手感更好！
3、防滑升級：高密度NBR材質，條紋設計，更安全！
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結語：謝謝你那麼漂亮，還來看我的文章。如果我們問女人最愛什麼？絕大多數女人都會回答——美麗。而好身材絕對是一個加分項，而普拉提運動就能滿足你對好身材的追求，在拿到腳蹬拉力器之後，趕緊開始自己的運動之旅吧。