別再沉迷體脂率了,90%健身房測的都不準

2020-12-01 騰訊網

大家如果去過健身房，或者身邊有健身的朋友。體脂率一定是常聽到的一個詞。每個健身房逮到你，二話不說第一件事，先做個體測，測得你心神不寧，頭昏眼花。買不買課，報不報班，那都是後面的事。

長期健身的朋友也會經常討論到體脂率，什麼我最佳體脂率又下降了呀，離馬甲線（腹肌）不遠了呀。似乎它就是區分菜鳥和大神的專業術語。就如安德瑪之於耐克。

其實體脂率並沒有想像的那麼神秘，也沒顯示的那麼準確。

顧名思義，體脂率就是你身體脂肪的佔比。體脂越高，身體的脂肪含量越多，人看起來也越豐滿。

體脂是怎麼測量的？

市面上大部分都是用體脂秤來測量體脂的，不管是普通家庭常用的體脂秤，還是健身房裡看起來很專業的體脂秤。他們都是通過電阻通電後的流經你身體的微電流來估算出你的肌肉和脂肪的比例。

因為電流通過肌肉和通過脂肪時的速度會不一樣，通過這種方法就可以測出你身體裡肌肉和脂肪的比例。

體脂肪到底準不準？

經常測體脂的同學會發現，有時候差別真的會很大。哪怕是運動完十分鐘前後測量，可能就會差個5%左右。現在知道健身房教練為什麼讓你先體測完再熱身了吧。因為通過這種方法測量出來的體脂超級不穩定！

不同的時間（比如運動前後、吃飯前後、洗澡前後）測量出來的體脂相差真的很大。因為這個過程中身體的水分含量變化大，導致身體的導電性也會相應改變。

而且，女生姨媽期間測量的體脂率和姨媽之後測量的體脂率相差也很大（別問我怎麼知道的）。難道是姨媽期間真的暴瘦（絕食）了嗎。

綜上所述，目前市面上測量體脂率的工具真的都很準確，往後不要沉迷於體脂率了。看起來有線條才是王道！

那麼我們應該關注哪個指標？

其實，小編想說，所有的指標都只是一個數字。看起來好看才是最重要的！

如果你身材凹凸有致、線條明顯、體態輕盈、每天精神都很好、馬甲線分明，你還會在意那幾千克的體重和百分之幾的體脂率嗎？

所以說，我們要多關注「體態」而不是「體脂」。

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