戴耳機後你的聽力下降了嗎?這麼做還能拯救一下!

聽見未來，從預防開始。我國是世界上聽力殘疾人數最多的國家，有聽力殘疾人2780萬。其中有些聽力殘疾源於生活中的一些不良習慣。

耳機體積小、便攜、私密性強，受到很多人尤其是年輕人的喜愛。然而，使用耳機時，我們必須考慮它可能對聽覺健康造成的傷害，千萬別在不經意間被耳機悄悄地「偷走」了聽力。

使用耳機時音量不宜超過85分貝

由於人的耳朵對聲音的接受能力有限，當聲音超過85 分貝時，就會對聽力造成傷害。目前，市場上流行的一些高頻率耳機，最大音量能達到100分貝以上，如果人耳長時間承受這種強音，有可能會致聾。

此外，我們使用耳機聽音樂、廣播等，跟接受外界的聲音不同。外界有的聲音雖然也很刺耳，但大多不是連續性的，這樣人能夠保持足夠的敏感和警覺，自覺遠離高分貝噪聲。而使用耳機時，其聲音持續不斷，且強弱基本固定，這會讓人耳在長時間的接受過程中失去靈敏度。

當人使用耳機時間過長之後，會感到聲音逐漸變小，而事實上音量並沒有變化，為了聽得更清晰，人們往往會加大音量。這樣就形成了惡性循環，對人的聽覺系統造成嚴重傷害，帶來聽力下降、耳鳴等症狀。

過多地接受聲音的刺激，尤其是耳機之類持續高強度的聲音刺激，還可能會導致大腦神經受損和功能紊亂，引發頭暈腦漲、噁心、血壓升高、心跳加速、記憶力下降等一系列病症。

戶外運動、睡前最好不使用耳機

戶外運動時，最好不要使用耳機，以免因聽不到外界的聲音而發生意外。睡前也不宜使用耳機，若睡前使用耳機聽音樂睡著了，經過一夜高分貝音響刺激，會使聽力大受損害。另外，在公交車、地鐵、人流擁擠處，使用耳機聽音樂除了影響聽力外，還會增加丟失手機的可能性，因為那條露在外面的耳機線等於告訴小偷，你的手機在哪裡。

久戴耳機損聽力，5點建議需牢記廣州中醫藥大學第一附屬醫院副教授 徐慧賢

長期戴耳機，特別是習慣大音量聽歌會導致聽力漸進性受損，嚴重者會出現頭昏、耳鳴、耳堵、聽力下降現象，甚至失聰。所以，我們在使用耳機時要注意以下5點：

成人每天戴耳機總時長不超過 3~4 小時，未成年人不超過1~2小時。

每次戴耳機過三四十分鐘，讓耳朵休息一會。

耳機的音量儘量控制在播放器最高音量的2/3以內。

耳機的音量儘量與正常人說話的聲音接近，以 50~60 分貝為佳，勿超過85分貝。

頭戴式耳機優於入耳式耳機，長期使用建議選前者。